堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)面部變得比以前紅潤有光澤。如果不愿在戶外運(yùn)動(dòng)，可以選擇在室內(nèi)做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　11、堅(jiān)持午睡

　　研究表明，堅(jiān)持午睡對我們的肌膚是很有幫助的。午睡能讓身心放松，血液循環(huán)正常，這樣更有利于調(diào)節(jié)肌膚暗黃,面色紅潤，對下午的工作也是會(huì)很有幫助的。

　　12、睡前護(hù)膚

　　面色暗沉的MM，可以選擇在睡前做護(hù)膚，可以敷一塊紅酒面膜，滋潤肌膚，趕走暗沉。

　　直接將紅酒倒在一次性面膜布上，潔面后將其敷在臉上，大約5分鐘即可。

　　每天睡前做一次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果驚人的好，但是，敏感肌膚的MM慎用哦。

　　13、脾胃功能導(dǎo)致消化紊亂

　　如果自己脾胃功能不是很好，有可能會(huì)引起消化功能紊亂，無法吸收營養(yǎng)元素，從而導(dǎo)致肌膚暗淡無光。

　　因此，需要在平時(shí)的生活中多吃一些具有：健脾健胃、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物，如：豬排、牛肉、雞肉等，與相之對應(yīng)的滋補(bǔ)類中草藥煲湯食用，效果會(huì)非常的明顯。

　　如：黃芪、當(dāng)歸、熟地、黨參等。而粗糧中應(yīng)盡量選擇一些具有補(bǔ)氣潤腸的食物，如：黃米、糯米、莜麥等，這類粗糧含有一定量的礦物元素，補(bǔ)氣效果較好!

　　潤腸類食物有：紫米與黑米，不僅具備滋潤腸胃的功效，還含有一定量的鐵、鋅元素，因此，同時(shí)具備開胃健脾、補(bǔ)血強(qiáng)體的三重功效。

　　14、多吃補(bǔ)血益氣的水果

　　通過吃一些具有補(bǔ)血益氣功效的水果，也可改善肌膚暗黃問題。作者向大家推薦：板栗、椰子、大棗、蓮子等，這類水果與干果是具備補(bǔ)氣功效的;

　　又如：荔枝、桂圓、松子、花生、櫻桃、葡萄等，含有一定量的葉酸、黃銅、煙酸，具有補(bǔ)血的功效。平時(shí)堅(jiān)持食用以上干果與水果，同樣可以改善皮膚暗黃。

　　但食用的量每天好控制在100克以內(nèi)，特別是像荔枝、桂圓、板栗這類水果，它們都是屬于大補(bǔ)類水果，吃多了容易因?yàn)檠a(bǔ)血過剩，而造成流鼻血!

　　15、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　要想改善肌膚暗黃，還需要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)生活中不要暴飲暴食或?yàn)榱吮３煮w形什么都少吃(過于地節(jié)食也是一種不良的生活習(xí)慣);

　　不要吃辛辣有沒有營養(yǎng)價(jià)值的食物，如：串串、燒烤、火鍋、拌菜等;睡眠時(shí)間至少要保證8小時(shí)或以上。只要我們注意以上細(xì)節(jié)，改善肌膚暗黃指日可待。

　　16、人參10克洗凈，銀耳25克泡發(fā)后擇洗好，雞蛋1個(gè)煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時(shí)，涼后調(diào)入蜂蜜食用。

　　人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養(yǎng)成份，經(jīng)常食用可促進(jìn)皮下毛細(xì)血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤。

　　此方對機(jī)能性失調(diào)引起的面色暗黃較為適用。

　　17、番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時(shí)間隨時(shí)飲用。

　　番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和對生物學(xué)上的氧化還原過程起著重要作用)，檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進(jìn)皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細(xì)膩白嫩。

　　此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。