專家說(shuō)法：艾灸按摩就好用
足三里穴：是首選的艾灸穴位。艾是一種溫性的藥材，艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，推動(dòng)氣血。足三里是強(qiáng)壯身心的大穴，艾灸此處，能夠補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕。
關(guān)元穴：灸包不太適宜在臍下適用，建議采用平躺的姿勢(shì)，使用雀啄灸的方式，不夸張地說(shuō)，比吃人參還管用。
防止?fàn)C傷：在適用灸包時(shí)，感覺(jué)到它已經(jīng)變暖就要立刻調(diào)節(jié)灸盒的風(fēng)口，如果肌膚感到燙熱一定要停下來(lái)
灸下不灸上：不要在腰以上部位適用艾灸。“少”指的是20歲以下的人，所以，不要讓小朋友去艾灸。另外，艾的味道不適合久聞，中醫(yī)說(shuō)它散氣，艾灸完了有人頭暈就是因?yàn)槁劸昧藲馍⒌枚唷Ｋ?，做艾灸的時(shí)候用口罩遮一下，或者是灸完就立刻離開(kāi)那個(gè)房間。
暖身按摩位置
大椎穴：這里貫通上下，此處一暖風(fēng)寒立散。還有個(gè)小秘訣，用吹風(fēng)機(jī)吹兩分鐘。
腎樞穴：在后腰位，搓這里能夠讓全身發(fā)熱。
看看他們?cè)趺醋?/strong>
英國(guó)：暖身芳療 精油激發(fā)身體熱量
芳療主要方式是以植物精油為媒介進(jìn)行五感治療，而中草藥以內(nèi)服為主。在濕冷的寒冬，佛手柑、姜、黑胡椒等具有暖身效果的精油格外受歡迎，無(wú)論用來(lái)泡澡，做個(gè)精油按摩，抑或只是家具的精油香薰，都能夠讓身體感覺(jué)到暖意。
日本：泡湯 溫泉加速新生代謝
溫泉浴大的好處就是擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。不少含有特殊成分的溫泉還有改善體質(zhì)的作用。但如果身體沒(méi)什么風(fēng)寒，泡太多會(huì)傷血。泡溫泉和汗蒸對(duì)體虛者和老年人都不是很合適。
運(yùn)動(dòng)篇
動(dòng)起來(lái)，就不“凍”
冬天，由于氣溫低，身體散失的熱量多，如果不能足夠產(chǎn)熱，就會(huì)導(dǎo)致體溫變低。這個(gè)時(shí)候，身體會(huì)有一些自我調(diào)節(jié)，比如說(shuō)，瘦到強(qiáng)冷刺激時(shí)打冷戰(zhàn)，骨骼肌不自主地收縮運(yùn)動(dòng)，貢獻(xiàn)熱量，這就是一種調(diào)節(jié)。
專家說(shuō)法：碎片時(shí)間多運(yùn)動(dòng)
八段錦——很適合碎片時(shí)間進(jìn)行的傳統(tǒng)養(yǎng)生傳統(tǒng)方式。在網(wǎng)上可以方便找到圖示教材，只要跟著圖示就可以達(dá)到效果。它的后一式“背后七顛百病消”，即使在辦公室或是地鐵站都可以做。具體做法就是顛腳跟七下，整個(gè)身體從上到下都得到了運(yùn)動(dòng)。如果能做到在顛的時(shí)候同時(shí)提肛、收縮會(huì)陰部、夾緊臀部，吸住腹肌，配合提氣呼吸，那就是既暖身又能連體形。
太極拳也是非常好的冬季運(yùn)動(dòng)，它看似是四肢在運(yùn)動(dòng)，其實(shí)活動(dòng)的是經(jīng)絡(luò)和五臟六腑。認(rèn)真打一套后，就會(huì)微微出汗，后腰發(fā)熱，滿口生津。如果沒(méi)有時(shí)間做全，單練云手樁也可以。
看看他們?cè)趺醋?/strong>
加拿大：滑冰上班
冬天，穿著套裝拿著公文包，腳踩一雙冰鞋滑冰，滑得滿頭大汗來(lái)上班，成為加拿大職場(chǎng)人特有的趣味運(yùn)動(dòng)。
俄羅斯：冬泳
身心雙重受益。除了增加血管彈性、增加心肌收縮能力、提升系統(tǒng)功能、提升免疫系統(tǒng)等好處外，冬泳給人帶來(lái)的心理滿足也受到健康專家的肯定，強(qiáng)冷刺激帶來(lái)的歡愉感，能夠反過(guò)來(lái)提升機(jī)體各項(xiàng)體能。
日本：雪仗打出國(guó)際大賽
時(shí)至今日，每年吸引全球近200支高水平隊(duì)伍前來(lái)專門(mén)打雪仗。
那其他國(guó)家又是怎么養(yǎng)生的呢?一起來(lái)看看吧
俄羅斯：烈酒+高熱量食物+強(qiáng)冷刺激鍛煉
俄羅斯冬天又長(zhǎng)又冷，在這樣的嚴(yán)寒中，俄羅斯人摸索出了自己的暖身方式。那就是烈酒+高熱量食物+強(qiáng)冷刺激鍛煉。酒精刺激血管，讓身體迅速暖起來(lái)。紅腸、牛肉湯能夠抵抗嚴(yán)寒。此外，冰上運(yùn)動(dòng)也是抗寒的招數(shù)，其中又以連總統(tǒng)都熱衷的冬泳為。
