養(yǎng)生保健是現(xiàn)代人非常關(guān)注的事情，很多的人都希望能夠擁有健康的身體!很多的人都有自己的養(yǎng)生計劃，你們知道冬季養(yǎng)生需要注意些什么嗎?其實生活中有很多的養(yǎng)生常識是大家不知道的哦，一起來看看小編給大家搜集的這些冬季養(yǎng)生知識吧!

　　冬季進補注意六戒

　　冬季來臨，許多人都在張羅進補健身，尤其是近些年來人民生活水平不斷提高，物質(zhì)文化需要也水漲船高，對于健與美的追求熱度日益升高。但是，有關(guān)專家告誡說，進補是有一定的學(xué)問的，不是人人都可進補，也不能隨便服補品、補藥。冬季進補至少要注意以下幾點。

　　戒亂進補

　　首先，應(yīng)該了解自己該不該補，屬于何種體質(zhì)，何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要對照有關(guān)書刊介紹的內(nèi)容認(rèn)真分析，好請有經(jīng)驗的中醫(yī)指導(dǎo)，這樣才能有的放矢。

　　補而戒膩

　　對于身體狀態(tài)不太好，脾胃消化不良者來說，首先是要恢復(fù)脾胃的功能，只有脾胃消化吸收功能良好，才能保證營養(yǎng)成分的吸收，冬令進補不要過重于滋膩厚味，應(yīng)以易于消化為準(zhǔn)則。

　　補而戒偏

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但又是相輔相成的。因此，有“氣為血之帥，血為氣之母，無陰則陽無以生，無陽則陰無以化”等說法。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發(fā)他疾。

　　外感戒補

　　在患有感冒、咳嗽等外感病癥時，不要進補，以免留邪為寂，后患無窮。

　　戒以貴賤論英雄

　　對于補藥，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。中醫(yī)認(rèn)為，運用得當(dāng)，大黃可當(dāng)補藥;服食失準(zhǔn)，人參即為毒鳩。這一點也應(yīng)引以為鑒。

　　戒唯補藥而補

　　對于想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。否則，古代帝王將相該是個個長命百歲了。還要注意適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉、飲食調(diào)整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等，才能達到真正意義上的養(yǎng)生。

　　用好顏色隨時能養(yǎng)生

　　每餐吃夠5種色

　　不同顏色的食物在營養(yǎng)價值上各有千秋，為了保證飲食多樣性，人們每天好吃夠紅、黃、藍、白、黑五種顏色。紅色食物包括紅豆、紅薯、番茄等;黃色食物有玉米、黃豆、橘子等;藍色食物多指藍莓和海藻類海產(chǎn)品;白色食物包括大米、茭白等;黑色食物的代表有黑芝麻、黑木耳、香菇等。

　　就餐環(huán)境和餐具顏色也有講究。東羽室內(nèi)設(shè)計顧問有限公司設(shè)計總監(jiān)張翼鵬建議，餐廳顏色適合用橙色，不僅給人溫暖、歡快的感覺，還能增加食欲，提高進餐興致。相反，餐廳不宜用藍色等冷色調(diào)布置。美國康奈爾大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，若餐盤與食物顏色相近，人們會多吃22%，但餐盤與桌布顏色相近，食量便會降低10%。人們可以根據(jù)這點來控制食欲和體重。

　　結(jié)語：人體的健康離不開生活中細節(jié)的呵護，所以大家平時要多多的了解這些養(yǎng)生常識，希望小編介紹的這些養(yǎng)生常識能夠幫助大家更好的守護健康!朋友們也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個人都能有健康的身體，給社會創(chuàng)造更多的財富!