7、多吃含有維生素C和維生素E的食物
如獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)等。維生素C能夠減輕和緩解感冒癥狀，維生素E能幫助提高人體的免疫力，所以多吃含有維生素C和維生素E的食物可預(yù)防及治療感冒。
8、宜用茶水漱口
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用。經(jīng)常用茶水漱口，兒茶素能夠覆蓋在凸起的黏膜細(xì)胞上，殺死病毒，防止感染。烏龍茶、紅茶都含有兒茶素，以綠茶預(yù)防流感的效果好。
9、喝雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力。雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
10、生吃大蒜大蔥
蔥除了含胡蘿卜素、維生素B、維生素C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)外，還含蔥辣素，具有較強(qiáng)的殺菌及抑制細(xì)菌、病毒的功效，吃生蔥可預(yù)防及治療感冒。而大蒜所含的物質(zhì)不僅能消滅某些細(xì)菌，還能抑制一些真菌和病毒。流感流行時(shí)，除可生吃大蒜或醋蒜外，還可將生大蒜搗爛，加10倍水，取其汁液點(diǎn)鼻用，能起到預(yù)防作用。
感冒的發(fā)生多是因?yàn)樽陨淼挚沽Φ南陆?，而寄居在上呼吸道，尤其是鼻腔的病毒?xì)菌大量增殖，或是從外界經(jīng)上呼吸道入侵，因此預(yù)防感冒主要從加強(qiáng)自身抵抗力做起。
每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉。特別是進(jìn)入冬季，氣溫下降明顯，如果人體皮膚不能對(duì)此作出適應(yīng)調(diào)整，很容易就會(huì)感冒。用冷水洗臉，就是為了能夠增強(qiáng)面部肌膚對(duì)于寒冷的耐受力，同時(shí)還可以將吸附在鼻腔、臉上等處的病毒、細(xì)菌等病原微生物洗去。
用雙手大拇指的根部上下按摩鼻根至鼻翼處，拇指和食指按揉兩側(cè)的鼻翼，每天堅(jiān)持，這樣可以促進(jìn)鼻部的血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力。
堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，建議好能走到戶外，多呼吸新鮮空氣，多進(jìn)行一些耐寒方面的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的抵抗力。
冬天寒冷，在飲食上要注意吃一些溫補(bǔ)的食物，而空氣又多干燥，還要多進(jìn)食雪梨、銀耳、蜂蜜、蘿卜等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食品。
冬季怎樣預(yù)防感冒之一：每天飲水不少于2000毫升
多飲水不但可以補(bǔ)充人體所需的水，還可以防治干燥癥狀的出現(xiàn)，主要的還是可防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產(chǎn)生內(nèi)熱，一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)感冒，中醫(yī)稱(chēng)之為“內(nèi)熱外感”。
冬季怎樣預(yù)防感冒之二：堅(jiān)持散步爬樓梯
方法有早晨上班多走路，下班也要去散步。每天行走5至10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人。上班中爬樓梯既可以鍛煉身體還可以防止被流感病毒感染。
冬季怎樣預(yù)防感冒之三：飲食葷素搭配
冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，而過(guò)量吃油膩食物、辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意外感風(fēng)寒即可患上流感。所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋(píng)果等。還可以采用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤(rùn)肺止咳的功效;還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進(jìn)消化防流感。
冬季怎樣預(yù)防感冒之四：保持良好的個(gè)人衛(wèi)生
勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所;不得已必須去時(shí)，好戴口罩。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫(xiě)的預(yù)防感冒的的小常識(shí)，相信只要大家仔細(xì)閱讀過(guò)后，或多或少的都有所了解。冬天是個(gè)寒冷的季節(jié)，所以在日常生活中一定要注意預(yù)防感冒哦。若果你身邊的小伙伴還不知道，就抓緊告訴他吧。
