綜觀中西醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，建議大家要盡量的避免冬季容易患上抑郁癥的概率，盡量降低抑郁癥給我們帶來(lái)的不利因素，所以在大雪節(jié)氣中，大家愛(ài)一定要要注意自己精神方面的調(diào)養(yǎng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)。

　　《管子》上說(shuō)：“凡人之生也，必以其歡，憂則失紀(jì)，怒則失端，憂悲喜怒，道乃無(wú)處”。所以抑郁癥患者要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒。

　　經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)以保持腦內(nèi)5一羥色胺的穩(wěn)定，多聽(tīng)音樂(lè)讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂(lè)趣。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”

　　應(yīng)加強(qiáng)飲食治療

　　飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當(dāng)飲用一些茶水、咖啡等飲料。通過(guò)調(diào)整飲食仍不能改善癥狀的患者，可選用尼莫地平，都可喜，甲狀腺素片等藥物進(jìn)行治療。

　　冬季預(yù)防抑郁癥七個(gè)貼士

　　冬天不僅天氣冷、干燥，而且也是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，大家一定要注意。人到冬天，就會(huì)出現(xiàn)懶散昏睡、心情憂郁、沒(méi)有精神之類的癥狀，其實(shí)這就是為典型的冬季抑郁癥。這不但影響到我們的正常生活，而且嚴(yán)重的話還能夠讓一些人出現(xiàn)輕生的想法。那么怎樣來(lái)預(yù)防冬季抑郁癥呢?

　　讓生活多些變化

　　冬天百木凋蔽，萬(wàn)物靜滯，但是身為萬(wàn)物之靈的你，應(yīng)該要鼓勵(lì)自己在這時(shí)更積極樂(lè)觀。

　　你是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，并花3～4個(gè)小時(shí)以上坐在電視機(jī)前面?這樣做不但會(huì)使你的生活缺乏刺激與社交，更會(huì)讓你時(shí)常感到昏昏欲睡。

　　提醒自己喝足夠的水

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　　你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不過(guò)，不也要減少喝咖啡或者喝酒的次數(shù)，來(lái)避免身體因此而脫水的現(xiàn)象。

　　早睡早起多曬太陽(yáng)

　　研究發(fā)現(xiàn)，冬天光照時(shí)間短是精神抑郁的主因，當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí)，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。