如果你睡前沒有喝咖啡或茶，近心情也不是很差，而且身體也沒什么不舒服的情況，可仍然會(huì)經(jīng)常的睡不著覺。那么你就應(yīng)該看看下面這些榮喲被人們忽略的6個(gè)意想不到的失眠原因，或許你能找到解決辦法哦。

　　不知道大家愛有沒有經(jīng)常會(huì)失眠的毛病，我們都知道，失眠真的是一件讓我們感到無奈又抓狂的事情，直接影響到我們第二天的精神狀態(tài)，那么失眠的原因到底是什么呢?大家一起來看看吧。

　　枕頭太熱

　　躺在稍涼的枕頭上有助于降低核心體溫(即身體內(nèi)部的溫度，比體表溫度略高)，更容易產(chǎn)生睡意。

　　匹茲堡大學(xué)曾做過一項(xiàng)研究，給失眠癥患者帶上一個(gè)特殊的降溫頭套，他們平均在13分鐘以內(nèi)就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時(shí)間，并且89%的受試者都能睡一整晚好覺。

　　根據(jù)研究人員的推測，如果給大腦適度的進(jìn)行一些降溫，就可以減慢新陳代謝的速度，而且還會(huì)使內(nèi)心變得更加安寧。

　　建議

　　所以，建議大家在睡覺前，不妨先把自己的枕套進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)睦鋮s，可以拿到陽臺吹吹風(fēng)，尤其是白天曬枕頭的人，這樣做你可能會(huì)睡得更好。

　　月圓

　　月圓之夜人會(huì)失控變成狼人只是個(gè)傳說，但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉(zhuǎn)難眠。

　　瑞士一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在月圓的前后4天，睡眠質(zhì)量會(huì)變差，包括總體睡眠時(shí)間減少20分鐘、深睡眠時(shí)間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。

　　建議

　　針對這個(gè)原因目前并沒有特別好的解決方法，但至少你了解后就不會(huì)為月圓時(shí)輕微的睡眠問題感到焦慮。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)

　　近期西北大學(xué)做了一項(xiàng)睡眠研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)的確可以提高我們的睡眠質(zhì)量，但這并非是立竿見影的哦。要長久的堅(jiān)持，才會(huì)有效果哦。

　　建議

　　失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅(jiān)持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個(gè)月才能有明顯的效果。