大家都知道，過了24節(jié)氣小雪后就是冬至了。天氣更加寒冷干燥，那么冬至的養(yǎng)生你知道嗎?冬至是哪些疾病的高發(fā)期呢?我們應(yīng)該如何預(yù)防疾病的突襲做好冬至養(yǎng)生保健呢?下面就有小編為大家介紹下吧。

　　冬季養(yǎng)生注意什么

　　“冬藏”理念巧運動

      夏天講究運動要冬季運動要大汗淋漓。注意冬至講究注意“冬藏”。

　　“運動”是不少健康書中倡導(dǎo)的生活理念。俗話說“生命在于運動”。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為白領(lǐng)人群“健康菜單”中的“主菜”。不過，冬季運動要注意“冬藏”。

　　冬天應(yīng)提倡多運動，人的免疫力和體質(zhì)會下降，從而進(jìn)入一個相對低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實能提高抵御各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，并非明智選擇。

　　相信大部分人在運動健身房的運動步驟是：猛練器械，劇烈運動后大汗淋漓，脫下外套散熱，再繼續(xù)運動，后到淋浴房沖涼。甚至還有部分運動狂熱者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風(fēng)中活動。其實，這是不健康度。因為運動過量，流汗過多，冷風(fēng)一吹，容易受涼感冒。

　　冬季運動一定要注意防寒保暖，還要把握好度。免得為了健康運動反而沒有強(qiáng)奸身體。專家推薦的有：太極拳、游泳等中輕強(qiáng)度運動更適合冬季。像太極拳方便易學(xué)，對運動場地要求也不高，適合大眾。

　　而游泳因在水中鍛煉，無關(guān)節(jié)損傷，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸后要當(dāng)心吹風(fēng)、受涼、感冒。

　　鍛煉時適時補(bǔ)充水分，多飲白開水，人體才不因鍛煉多汗脫水生燥。另外，力戒空腹鍛煉，以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應(yīng)。

　　應(yīng)酬族年底每頓不要吃飽

　　工作忙碌，頻發(fā)健康問題是很多上班族的問題。尤其是在年關(guān)的時候。另外，睡眠不好，臉色蒼白，體形臃腫，體力愈來愈差等問題都接踵而來。

　　解決疲勞之道在于把不足的睡眠時間補(bǔ)回來，肥胖并不是能量過剩，而是身體將過多的能量儲存下來，反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。

　　因為高壓、忙碌的工作，健康狀況每況愈下，甚至精神和體力都不支，還經(jīng)常擔(dān)心自己得病，使健康成為沒信心的一環(huán)。

　　給年底“應(yīng)酬族”一句話經(jīng)常有應(yīng)酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對于不得不趕場應(yīng)酬飯局的人來說，絕對是個于己有利的餐桌小竅門。此外，飲酒過度、貪杯助興還有害肝臟。據(jù)臨床門診上反映，現(xiàn)在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人越來越多。

　　提倡，年底應(yīng)酬桌上喝酒助興熱鬧了氣氛，但盲目勸酒可能因此有害健康，尤其是累及肝臟。