現(xiàn)在已經(jīng)是冬天了，氣溫逐漸下降了，天氣變得越來越冷了，可是有些人穿的衣服還是非常的少，長期不注意保暖再加上一些不好的生活習(xí)慣就會(huì)引起感冒的。那么冬季如何預(yù)防感冒的發(fā)生呢?冬季吃那些食物能夠預(yù)防感冒呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　冬天是感冒的高發(fā)季，雖然說感冒不是非常嚴(yán)重的疾病，但是如果我們被感染上的話，就會(huì)直接的影響到我們的生活和工作，而且還會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，所以我們還是要做好預(yù)防。下面小編給大家介紹下冬季預(yù)防感冒“十字歌決”。

　　一開

　　每天好早、中、晚開窗3次，讓空氣流通，換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右，可使致病微生物減少60%或更低，但要注意室內(nèi)溫度不要因?yàn)殚_窗換氣而降低到16℃以下，應(yīng)控制在16℃~24℃佳。

　　二洗

　　養(yǎng)成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，對(duì)預(yù)防感冒很有幫助。還要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，這是因?yàn)橛行┎《究梢栽诨颊呤置^的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。

　　除此之外，我們不要養(yǎng)生總是喜歡揉鼻子、摳鼻孔的不好習(xí)慣，這樣的話容易把手上的細(xì)菌和病毒帶到容易被傳染的部位。

　　三漱

　　用鹽水漱口可抑制口腔內(nèi)致病菌的繁殖，配置鹽水漱口，鹽水濃度應(yīng)略高于生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽，溶解后就可以漱口了。好在早晨和晚上刷牙之后，每次10毫升，含漱1分鐘。

　　四飲

　　晚睡前，用鮮姜末3克、紅糖30克，開水沖泡代茶飲;或者生姜9克，紅糖50克，水燒開后，將生姜、紅糖加入，再煮5分鐘，趁熱服下，對(duì)預(yù)防感冒大有裨益。平時(shí)還要注意多喝水。

　　五呼

　　集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直作深呼吸10次，切忌憋氣，早晚可做1次。

　　六搓

　　醫(yī)學(xué)上講手拇指根部的肌肉稱為大魚際，它和呼吸器官關(guān)系是非常密切的，我們平時(shí)搓搓的手，能夠很好的預(yù)防感冒。

　　其方法是：對(duì)搓兩手大魚際，直到搓熱為止。兩手大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓1～2分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱，掌心熱后按摩迎香穴(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中)10余次。

　　七摩

　　兩手食指按摩上星穴(在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸)，然后用小指掌關(guān)節(jié)按摩風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中)，達(dá)酸麻脹為度，每天做1次。

　　八熏

　　每天早晚用食醋在房內(nèi)各熏蒸1次，每次不少于15分鐘;另外要注意家居物品的清潔消毒，要勤換洗衣物，勤晾曬被褥。餐具、茶具、廚具、抹布、拖把等要注意清潔消毒。

　　九穿

　　秋冬要注意防寒保暖，衣著要適當(dāng)，不要穿得太多。出汗時(shí)，不要馬上脫衣服摘帽，以免傷風(fēng)受涼，要根據(jù)氣候變化隨時(shí)增減衣著，衣服切勿驟增或驟減。