我們常說要給身體補充所需的營養(yǎng)元素，不然會患有一些疾病的，但是很多人就不相信，也不知道我們身體到底缺少什么營養(yǎng)素。小編告訴大家身體營養(yǎng)缺乏的時候會有一些信號的哦。下面就由小編給大家介紹下。

　　身體營養(yǎng)缺乏6大信號

　　我們身體缺少維生素和微量元素等營養(yǎng)成分的時候都會帶來很多的不適以及疾病的。我們只要及時的了解營養(yǎng)缺乏的危害及癥狀，這樣才能更加有助于治療，及時的采取食補或藥補。

　　疲勞：缺鐵

　　鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白供養(yǎng)不足，會出現(xiàn)注意力不集中等疲勞反應(yīng)。國外多項研究表明，缺鐵是常見的營養(yǎng)不良問題，18%的女性因為生理原因而缺鐵。缺鐵的人平時應(yīng)該多吃紅肉、雞蛋、綠葉蔬菜。

　　皮膚瘙癢：缺鋅

　　皮膚瘙癢的同時傷口愈合慢、指甲出現(xiàn)白點就有可能是缺鋅。鋅有助于新細胞和酶的形成，對傷口愈合非常關(guān)鍵。世界衛(wèi)生組織估計全球大約1/3的人口缺鋅，特別是飲食差的兒童、孕婦和老人以及素食者。補鋅得多吃全谷食物、蟹和紅肉，200克牛肉可滿足一天鋅需求量。

　　頻繁感染：缺硒

　　那些經(jīng)常生病、頻繁感染的人可能就是身體里面缺少硒元素。硒元素是能給提高免疫力、防止細胞損傷、抗擊癌癥的。水果、大蒜、蘑菇中硒的含量是非常多的，可是蝦、魚等水產(chǎn)類含硒豐富。

　　焦慮：缺鎂

　　焦慮、易怒是現(xiàn)代都市“上班族”的通病。而鎂能幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。有益骨骼健康，同時，鎂還關(guān)系到人體肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)吃90克菠菜可滿足鎂日需求量的75%。杏仁和全谷物面包中也含有一定的鎂。

　　消化不良：缺膳食纖維

　　膳食纖維是人體的“清道夫”，能有效防治便秘、痔瘡，預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌。隨著生活水平的提高，食物越來越精細化，膳食纖維的攝入量卻越來越低了，所以消化不好的人也越來越多，缺少膳食纖維的人應(yīng)加強粗糧的攝入，多吃蔬菜水果。

　　口腔潰瘍：缺維生素A

　　英國營養(yǎng)基金會的伊麗莎白·威奇塞鮑姆博士表示，維生素A有助于抗擊炎癥，改善光線昏暗時的視力和保持皮膚健康。平時可適當(dāng)多吃動物肝臟、雞蛋和酸奶等補足缺維生素A。

　　身體缺乏維生素會怎樣

　　當(dāng)我們的身體缺少一些營養(yǎng)成分的時候，就會出現(xiàn)一些警告信號或癥狀的。那么身體身體缺營養(yǎng)時會發(fā)出什么警報呢?如果出現(xiàn)這些警報的時候我們要如何應(yīng)對呢?

　　缺乏維生素A

　　指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干，眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼癥，脫發(fā)，記憶力衰退，精神錯亂，性欲低下等。應(yīng)多吃鰻魚魚肝油、動物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。