(2)用腹式呼吸補充大量氧氣。吸氣時把大自然新鮮氧氣吸入體內，腹部鼓起;呼氣時腹部再癟下。吸要吸滿，呼要呼盡，切忌憋氣。這樣，吐故納新，不僅增大肺活量，還增強抗寒能力。
7、捶背端坐法
腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成交拳，反捶脊背中央及兩側。各捶3~5遍。捶背時，要閉氣不息。同時，叩齒3~10次，并緩緩吞咽津液數次。
捶背時要從下向上，再從上到下，沿背捶打，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒，同時，有健肺養(yǎng)肺之功效。
8、摩喉法
上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。
注意按摩時，拇指與其它四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
9、耐寒鍛煉法
通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
日常預防感冒5妙招
一.加強自我防護
感冒病毒多是病從上呼吸道粘膜侵入，因此要增強鼻粘膜防御能力，及時掌握天氣變化，根據天氣添衣御寒。在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方，經常洗手。
當身體稍感不適，如輕度口干，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉。
