現(xiàn)在一到晚上你會發(fā)現(xiàn)很多人都會出來散步，尤其是吃過晚飯后散步的人會更多，經(jīng)常散步雖然有益健康，但只有正確的散步方法才能達(dá)到這樣的效果，那么吃過晚餐后立刻散步是否正確呢?飯后散步的好處都有哪些?
飯后就走路，腸胃很辛苦
我們都知道運(yùn)動是加快血液的流動，也需要一定量的血液供應(yīng)，而食物到胃里會進(jìn)行消化吸收，這個(gè)過程也需要充足的血液來供應(yīng)，如果你這時(shí)候運(yùn)動的話，可能把血液分流到其它的身體部位，從而導(dǎo)致腸胃消化不良，應(yīng)該消化。
另外，飯后立即散步會加快胃腸蠕動，從而將未充分消化的食物過早地推入小腸，既增加了小腸的負(fù)擔(dān)，也不利于食物中營養(yǎng)的吸收。
易消化姿勢——右側(cè)臥位
大周末的，美莫過于吃完就躺著，但想想體重總難免內(nèi)疚……那么下面這條一定是好消息——以輕微的“右側(cè)臥位”躺著，既不會壓到胃部，又令血液更容易輸送到胃里。
如果你是在上班，吃過飯后好不要著急離開自己的座位，更不能飯后做運(yùn)動，應(yīng)該坐會，給腸胃一個(gè)寬松的工作環(huán)境。
不走路就感覺不消化?
一方面真心可能是“吃多了”，另一方面則是消化能力弱，如果還伴隨肚脹、打嗝等現(xiàn)象，就建議去醫(yī)院做專業(yè)檢查了。
簡易的腸胃調(diào)理方法是補(bǔ)充腸道易生菌，平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道PH值。這些易生菌可從酸奶中獲得，也能以藥品的形式直接服用。
20分鐘后，再閑庭信步吧
其實(shí)飯后也不是完全不能活動，好是吃過飯后休息20分鐘左右再起身散步。當(dāng)然，是標(biāo)準(zhǔn)的閑庭信步，不宜快走?？熳摺?/p>
散步是簡單方便也是快捷的運(yùn)動方法，我們隨時(shí)隨地、無論什么人群都可以做的一種活動，而女性只要一個(gè)星期內(nèi)輕松散步三到五次，每次大概步行三十分鐘左右，就可能減少心臟病、骨質(zhì)疏松癥的患病危險(xiǎn)，還能幫你一年減輕大約十八斤。
散步在輕松簡便中也有相當(dāng)?shù)闹v究：
1、腳為先
