便秘是很多人都曾經(jīng)遇到過的，偶爾的便秘一次影響不大，但是如果每天都便秘，想想就覺得很苦惱。便秘的人常常會臉色差、精神不好，我們都應該要注意。便秘是怎么造成的?便秘吃什么緩解?帶著這些疑問，讓我們來看文章吧!

　　便秘是怎么造成的

　　不良的排便習慣

　　一些人在排便的時候會有不良的習慣，像是玩手機，因為這種行為會增加我們的排便時間。主要是可以分散了注意力或是出現(xiàn)比較大的情緒波動，偶爾一次是沒有什么關系的，但是如果一直下去，那么就會導致習慣性的便秘。

　　藥物影響

　　某些藥物的副作用就是會導致便秘，也許你在用藥的時候沒有仔細看過說明書，但是不少藥效強的藥物都會對我們的腸胃造成刺激，進而引發(fā)便秘問題。平時用藥應該遵醫(yī)囑，避免亂用藥，這種藥物導致的便秘會在停藥后好轉。

　　腸齡老化

　　若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。

　　前列腺肥大壓迫

　　中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。

　　飲水

　　如果一個人平時喝水太少，體內(nèi)沒有足夠的水分，那么腸道內(nèi)太過干燥就會導致便秘困擾。建議應該在每天都喝上幾杯水，慢慢的、小口喝，這樣可以及時的補充水分，達到潤腸的作用，就不容易便秘了。

　　如果你實在是不愛喝白開水，可以在水里加入少許的花茶或者是水果片，能夠起到給水改味的作用。或者是在三餐中多喝一些湯，多吃稀飯，這樣也能夠增加一些進水量?？傊a水是非常關鍵的，千萬不要忘記這一步。

　　不健康的飲食習慣

　　暴飲暴食，和飲食量比較少是導致出現(xiàn)便秘的主要原因。暴飲暴食會導致我們攝入食物超出身體的負荷，阻塞腸道;如果我們攝入的食物比較少，那么我們身體中的纖維和維生素就會不夠，不能刺激腸道運動，就會讓食物殘渣留在體內(nèi)。