抬腳瘦小腿小運動抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將右小腿抬起伸直，與地面平行保持5秒，然后慢慢將小腿放下。雙 閱讀全文>>
踏步——自己喊口號，意氣風發(fā)一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會影 閱讀全文>>
有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的運動，很容易調節(jié)呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多余脂肪都“消滅”。有氧舞蹈一方面能消耗較 閱讀全文>>
為了防治慢性頭痛，日本琦玉醫(yī)科大學神經內科的島津邦男教授編制了一套頭痛體操。通過肢體柔性動作放松僵化的肌肉，可有效預防頭痛，但 閱讀全文>>
這套訓練操是由國外海軍陸戰(zhàn)隊戰(zhàn)操演變而來的，沒有時間去健身房的人可以通過以下10個動作的練習既可以健身，又可以擁有令人羨慕的身材 閱讀全文>>
擁有一個纖細的腰肢，在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候才會讓你更加的受眾人矚目。但是，擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康 閱讀全文>>
有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的運動，很容易調節(jié)呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多余脂肪都“消滅”。有氧舞蹈一方面能消耗較 閱讀全文>>
走近健身房或晨練場所，你會發(fā)現一個現象：許多的女性健身者伴隨著節(jié)奏明快的音樂，激情洋溢地跳著健身操，而在另一邊則是把杠鈴、啞鈴 閱讀全文>>
2011年6月出版的美國《健身》雜志上，教授了一組能夠鍛煉女性腿部的15分鐘健美操，堅持這樣的鍛煉，可以讓雙腿變得更細，力量卻更強。 閱讀全文>>
保持優(yōu)美的身材，除了正確地節(jié)制飲食外，運動更是不可缺少的。健美運動專家為中年人設計了一套收腹健美操，每天只需花20分鐘，堅持練一 閱讀全文>>