健身運動可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以采用各種不同的運動器械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器… 閱讀全文>>
一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿 閱讀全文>>
今天小編就給大家支了一個招，可以通過一些體操來代替器械，下面就來看看具體的方法吧。 閱讀全文>>
今天小編給大家介紹的就是簡簡單單的三個拉伸胸部的運動，看似簡單，其實效果很好，只要長期堅持練習(xí)，你會得到想象不到的效果哦。 閱讀全文>>
1、上斜飛鳥把凳子調(diào)成40度角左右，肩膀和胳膊向內(nèi)收緊，雙臂向上伸直，啞鈴的尾部貼在一起，維持4秒鐘左右。 閱讀全文>>
健身房里一般的健身操以全身運動和下肢運動為主，而如今許多上班族發(fā)現(xiàn)其實上肢的贅肉也是脂肪的“重災(zāi)區(qū)”，是否有主攻上肢的健身操呢?據(jù)了解，中體倍力健身俱樂部已經(jīng)自行研發(fā)主攻上肢的健身操——“終極挑戰(zhàn)”。 閱讀全文>>
1、有氧舞蹈有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健 閱讀全文>>
擁有一個纖細(xì)的腰肢，在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候才會讓你更加的受眾人矚目。 閱讀全文>>
白領(lǐng)久坐常不動，比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病挨上邊，因此要動起來預(yù)防這些疾病找上門。 閱讀全文>>
許多人對背部肌肉或多或少有種朦朧的感覺，因為看不到它，也就不認(rèn)真地訓(xùn)練它。然而，只有不斷強化背肌的訓(xùn)練，才能使自己具有充滿魅力 閱讀全文>>