錯誤7：零食就在手邊

　　抽屜里的零食是你上班時的養(yǎng)料，餓時隨便吃幾口，省了點外賣的麻煩。但要小心，這些長期存放的食品，尤其是含油量、含糖量較高的食品，可能會引來蟑螂，讓你的辦公室成為蟲子滋生地。如果蟑螂在皮膚上爬行，還可能導(dǎo)致皮炎。

　　補救措施

　　蟑螂往往藏在你看不見的地方，好的預(yù)防辦法就是不要在溫暖、潮濕的地方存放食物，定期清掃辦公室。另外，空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏。

　　錯誤8：飲水機里接熱水

　　在辦公室，桶裝水是你主要的飲水來源。但飲水機長年處于加熱狀態(tài)，下班后也不關(guān)閉，水中會產(chǎn)生重金屬、砷化物等有毒物質(zhì)，而且水經(jīng)過反復(fù)加熱后，活性會降低，鐵、鋁、銨的亞酸鹽含量明顯增加，長期飲用會危害腸胃健康。

　　另外，如果辦公室清潔人員犯懶，不及時清洗飲水機，很可能讓病原微生物大量滋生，附著在飲水機內(nèi)膽壁上，微生物會隨著飲水過程進入你的消化道，引起腸道疾病。

　　補救措施

　　A.不必非喝辦公室桶裝水，可以自己帶些水果或去附近超市買些瓶裝礦泉水。

　　B.如果覺得買礦泉水不劃算，在家就盡量喝自己燒的水，以平衡常飲純凈水帶來的身體危害。

　　C.周末或節(jié)日長假里，長時間不沒有人用飲水機時，建議關(guān)掉電源，避免反復(fù)加熱，讓水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。

　　錯誤9：上衛(wèi)生間看書

　　有時在辦公室待久了，衛(wèi)生間反倒成了不錯的休息場所，一待就是半小時，看看報紙消磨時間，倒也愜意。但別忘了，排便過程就是一次神經(jīng)參與的反射活動，常在衛(wèi)生間里閱讀，會給神經(jīng)系統(tǒng)造成一種錯誤暗示：我還沒看完，慢慢來。這種暗示會讓原本正常的神經(jīng)反射環(huán)遭到破壞，導(dǎo)致排便時間越來越長，終引起習(xí)慣性便秘。坐在坐便上時間過長，會使腹壓增高，還會增大痔瘡發(fā)生幾率。

　　補救措施

　　A.進衛(wèi)生間時保證兩手空空——除了衛(wèi)生紙。

　　B.好能養(yǎng)成按時排便的好習(xí)慣，比如每天早晨一次。

　　C.可以通過提肛訓(xùn)練加強骨盆肌群力量，預(yù)防痔瘡。具體做法：深呼吸后主動提肛收縮，雙腿加緊，屏住呼吸3-5秒，隨后慢慢放松，反復(fù)數(shù)次。