第三步：鞏固成果

　　經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的減肥，美眉們會(huì)小有收獲，但還必須鞏固成果。這時(shí)的食物可以豐富一些。因?yàn)槿梭w對(duì)脂肪的需求也是不能忽視的，盡量吃白肉，如魚(yú)肉和蝦肉等，采用煮湯的方式，既不會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)攝入太多的油分。全麥面包可由米飯代替，蔬菜和水果搭配著吃，如卷心菜、豆腐和菇類都是既營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)讓身體發(fā)胖的食物，熬湯或用白水煮都是不錯(cuò)的選擇，再適當(dāng)?shù)仫嬕恍┚G茶或紅酒，既養(yǎng)顏又能保持身體健康。

　　很多人可能認(rèn)為巧克力是容易發(fā)胖的，其實(shí)偶爾吃一小塊巧克力不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還會(huì)保持心血管的健康。但過(guò)度地食用零食則會(huì)引起發(fā)胖。許多美眉有邊上網(wǎng)或邊看電視吃零食的習(xí)慣，這可是減肥的天敵。有資料顯示，零食比正餐更容易使人發(fā)胖。

　　第四步：健康美體

　　除了飲食和運(yùn)動(dòng)方面，一些外用的美體產(chǎn)品效果也不錯(cuò)，很多品牌都有自己的纖體霜。洗澡后借助身體未散發(fā)完的水分和熱量，輕柔地涂抹于脂肪較多的地方，既能保持肌膚光滑，又能起到燃燒脂肪的作用。睡前泡熱水澡也是許多美眉的選擇。可在水中加入適量的精油或浴鹽，既能提神又能促進(jìn)血液循環(huán)，保證你睡個(gè)好覺(jué)，良好的睡眠也能讓你減掉一身松松的贅肉。