現(xiàn)在不少的女性不管自己胖不胖都在高喊減肥，尤其是一些女性在生過(guò)小孩子后，身材會(huì)有點(diǎn)走樣，她們十分的苦惱，在嘗試各種各樣的減肥方法。那么產(chǎn)后減肥有哪些適用方法呢，下面就由小編給大家介紹一下吧!

　　女性一直希望自己的身材永遠(yuǎn)是火辣的，就算是懷孕生子后依舊這樣想。所以產(chǎn)后她們第一件事情就是減肥，為了就是希望自己的身材還能恢復(fù)成原樣?，F(xiàn)在就為大家介紹5大產(chǎn)后快速減肥的方法。

　　產(chǎn)后減肥5大妙招

　　1、繼續(xù)哺乳要想做辣媽，首先要當(dāng)一位好媽媽，不管怎樣都要保證寶寶的口糧，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，還能讓身材變得更加纖細(xì)，并且喂養(yǎng)寶寶還能消耗身體的一部分熱量，對(duì)產(chǎn)后減肥也很有幫助。

　　2、均衡飲食如果不想自己產(chǎn)后變成大肥婆，那么在坐月子期間就要做到均衡飲食，并且要堅(jiān)持食品的質(zhì)量而不是數(shù)量，盡量避免多吃高熱量或者高脂肪的食物。另外，腌漬類或太咸的食物盡量少吃，這樣很容易導(dǎo)致下半身水腫。

　　3、吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽。主要是她們?cè)趹言械臅r(shí)候常常都是大食量的吃，還養(yǎng)成了一天吃多餐的習(xí)慣，吃飯也是很快。

　　因此在產(chǎn)后要盡快回到一日三餐的標(biāo)準(zhǔn)上來(lái)，吃飯的時(shí)候也要注意細(xì)嚼慢咽，因?yàn)榫捉赖拇螖?shù)越多才能更好的幫助消化吸收，增加飽腹感，避免吃得過(guò)多。

　　4、堅(jiān)持練習(xí)瑜伽瑜伽是新媽媽們好有效的減肥運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕柔、還能更快的消耗脂肪，并且修身養(yǎng)性，但是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要有專業(yè)的指導(dǎo)，以防姿勢(shì)不當(dāng)對(duì)身體造成的傷害，并且要在身體條件允許的情況下才能進(jìn)行哦。

　　5、和寶寶一起運(yùn)動(dòng)先平躺下來(lái)將雙腿舉起，然后把寶寶放在肚子上，然后腰往上提，頂胯到大程度，一直堅(jiān)持到挺不住再放下，然后再重復(fù)動(dòng)作，每次少做30次，這樣一個(gè)月下來(lái)肚子就會(huì)小很多哦。