三、 晚上睡覺前

　　吃鈣片和維生素D，晚上人體消耗鈣比較多。

　　注意事項(xiàng)

　　1、維生素D是提高鈣離子吸收率的重要因素之一

　　老人補(bǔ)鈣不能只依靠補(bǔ)鈣藥，還應(yīng)多曬太陽(yáng)，或口服維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

　　2、少吃鹽

　　鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。日常生活中減少鹽的攝入量，就能起到增加食物中鈣質(zhì)吸收的作用。

　　老人補(bǔ)鈣的方式多種多樣，吃鈣片、曬太陽(yáng)、喝骨頭湯為了讓體內(nèi)鈣質(zhì)充足，人們想盡辦法。但你知道經(jīng)濟(jì)有效的補(bǔ)鈣方法是什么嗎?少吃鹽就相當(dāng)于補(bǔ)鈣。

　　3、補(bǔ)鈣莫忘食醋

　　補(bǔ)鈣的好辦法是從食物中攝取.含鈣較多的食物有牛奶,雞蛋,豬骨頭湯,魚蝦,黃豆,蘿卜纓,芹菜,韭菜等.但是,補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋。因?yàn)榇着c食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣.因此,提倡食物中加點(diǎn)醋,如常吃糖醋排骨,糖醋魚等。

　　4、老人過度補(bǔ)鈣會(huì)傷心害腎

　　現(xiàn)在骨質(zhì)疏松一說也算深入人心，不少老人都會(huì)有意識(shí)服用一些補(bǔ)鈣劑來補(bǔ)鈣。不過中國(guó)有句老話叫“過猶不及”，近醫(yī)院里就出現(xiàn)了一些補(bǔ)鈣補(bǔ)出結(jié)石、甚至傷了心臟的患者。

　　結(jié)語：以上就是今天小編給大家介紹的保健品，可能我們身邊的很多老年朋友正在使用。它的確是一款很好的保健品，我們的年輕朋友們也可以買一些去孝敬我們的爸爸媽媽。但是小編友情提醒保健品不是藥品。使用保健品要科學(xué)，要根據(jù)使用說明哦。