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          張鵬

          首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

          擅長:糖尿病、肥胖癥以及胃食管返流病的微創(chuàng)外科治療;青少年及成年人的體重管理。

          向 Ta 提問
          個人簡介
          張鵬,   主任醫(yī)師,  醫(yī)學(xué)博士,北京友誼醫(yī)院普外分中心普外六科(減重及代謝外科)副主任。美國舊金山加利福尼亞大學(xué)(UCSF)醫(yī)學(xué)中心博士后,曾長期在美國醫(yī)療機(jī)構(gòu)深造學(xué)習(xí)和從事本專業(yè)。 專業(yè)特長:糖尿病、肥胖癥以及胃食管返流病的微創(chuàng)外科治療;青少年及成年人的體重管理。 學(xué)術(shù)任職包括:美國外科醫(yī)師學(xué)院會員(FACS)、美國代謝與減重外科學(xué)會(ASMBS)常委、中國醫(yī)師協(xié)會肥胖和糖尿病外科醫(yī)師委員會常委、中國研究型醫(yī)院學(xué)會糖尿病和肥胖外科醫(yī)師委員會常委、副秘書長、中國醫(yī)藥教育協(xié)會代謝病學(xué)專業(yè)委員會常委、中國成人教育協(xié)會醫(yī)學(xué)繼續(xù)教育專業(yè)委員會肥胖代謝委員會常委、中華醫(yī)學(xué)會腸外腸內(nèi)營養(yǎng)分會營養(yǎng)與代謝協(xié)作組委員等。展開
          個人擅長
          糖尿病、肥胖癥以及胃食管返流病的微創(chuàng)外科治療;青少年及成年人的體重管理。展開
          • 女生瘦大腿最有效方法是什么

            女生瘦腿主要有以下幾種方式:通過運(yùn)動鍛煉瘦腿,也可借助激光溶脂或抽脂來實(shí)現(xiàn)。 一、運(yùn)動鍛煉: 如果女生身體肥胖程度較輕,那么堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動鍛煉來燃燒脂肪,并合理控制飲食,對于快速瘦身以及瘦腿會有幫助。運(yùn)動鍛煉可以選擇如慢跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動,這些運(yùn)動能有效調(diào)動腿部肌肉,促進(jìn)脂肪燃燒,同時(shí)還能增強(qiáng)腿部力量和耐力。 二、激光溶脂: 對于成年女生來說,激光溶脂是一種可行的方法。它利用特定的激光光束,能夠快速溶解和分解皮下脂肪,然后使其排出體外。通常經(jīng)過大約3至5次的治療,就能達(dá)到相對明顯且快速的瘦腿效果。每次治療后的恢復(fù)時(shí)間大概在1至2周。 三、抽脂瘦腿: 如果女生身體肥胖狀況嚴(yán)重,脂肪較多且年滿18歲,則可以考慮做抽脂手術(shù)。該手術(shù)先注射膨化液將皮下脂肪膨化開來,再使用負(fù)壓吸引器將皮下脂肪抽取出來,這樣也能實(shí)現(xiàn)快速且有效的瘦腿作用。術(shù)后一般在7至10天腫脹感消退后就能見到效果,瘦腿效果大概可以維持10年左右。 總之,女生可以根據(jù)自身實(shí)際情況選擇適合自己的瘦腿方式,但不管選擇哪種,都要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行,并確保自身健康安全。同時(shí),瘦腿不是一蹴而就的,需要長期的堅(jiān)持和努力。

            2025-08-25 15:38:05
          • 怎樣才能快速瘦腰

            快速瘦腰的方法包括健康飲食、增加運(yùn)動量、注意姿勢、減少壓力、定期按摩、充足睡眠、喝足夠的水和制定計(jì)劃等。 要快速瘦腰,可以嘗試以下方法: 1.健康飲食:控制熱量攝入,增加蔬果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入,避免高糖和高脂肪食物。 2.增加運(yùn)動量:結(jié)合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練,如跑步、游泳、仰臥起坐等,以燃燒腹部脂肪并增強(qiáng)腹部肌肉。 3.注意姿勢:保持良好的坐姿和站姿,挺直脊梁,避免彎腰駝背,有助于塑造腰部線條。 4.減少壓力:長期壓力可能導(dǎo)致激素失衡,增加腹部脂肪堆積。嘗試通過放松技巧如冥想、瑜伽來減壓。 5.定期按摩:腹部按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)和代謝,幫助消除腹部贅肉。 6.充足睡眠:睡眠不足可能影響激素分泌,增加食欲,建議保持每晚7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 7.喝足夠的水:水能促進(jìn)新陳代謝,幫助身體排出廢物。 8.制定計(jì)劃:制定合理的減肥目標(biāo)和計(jì)劃,并堅(jiān)持執(zhí)行。 需要注意的是,健康的減肥需要時(shí)間和耐心,過快的減肥可能對身體造成不良影響。在實(shí)施任何減肥方法之前,最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。此外,對于某些特殊人群,如孕婦、哺乳期婦女、患有疾病的人等,減肥方法應(yīng)根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整。

            2025-08-25 15:38:05
          • 懶人怎么減肥

            懶人減肥要控制飲食、適量運(yùn)動、多喝水、保持良好睡眠和調(diào)節(jié)心理,同時(shí)要耐心堅(jiān)持。 1.控制飲食 對于懶人來說,控制飲食是減肥的關(guān)鍵??梢圆扇《嗖蜕俪缘姆绞?,避免暴飲暴食。同時(shí),要注意食物的選擇,盡量選擇低熱量、高纖維的食物,如蔬菜、水果、全麥面包等。 2.適量運(yùn)動 雖然懶人不喜歡運(yùn)動,但是適量的運(yùn)動對于減肥也是非常重要的??梢赃x擇一些簡單的運(yùn)動方式,如散步、慢跑、瑜伽等。每周至少要進(jìn)行三次運(yùn)動,每次運(yùn)動時(shí)間不少于30分鐘。 3.多喝水 水是生命之源,多喝水可以促進(jìn)新陳代謝,幫助身體排出廢物和毒素。建議每天至少要喝8杯水。 4.保持良好的睡眠 睡眠對于減肥也是非常重要的。保持良好的睡眠可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,促進(jìn)脂肪的燃燒。建議每天至少要保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。 5.心理調(diào)節(jié) 減肥是一個長期的過程,需要耐心和毅力。對于懶人來說,要保持積極的心態(tài),不要因?yàn)槎唐趦?nèi)看不到效果而放棄??梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀等方式來緩解壓力,保持心情愉悅。 總之,對于懶人來說,減肥需要付出更多的努力和耐心。要控制飲食、適量運(yùn)動、多喝水、保持良好的睡眠和心理調(diào)節(jié),同時(shí)要堅(jiān)持不懈,才能達(dá)到減肥的目的。

            2025-08-25 15:37:50
          • 女生怎么瘦腿最有效

            對于女生來說,瘦腿最有效的方法包括健康飲食、有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、注意姿勢、按摩放松、充足睡眠和堅(jiān)持耐心。每個人的身體狀況和需求不同,選擇適合自己的方法很重要。如有疑問或需要更詳細(xì)信息,可咨詢專業(yè)人士。 1.健康飲食:控制熱量攝入,增加蔬果和蛋白質(zhì)的攝取,避免高糖和高脂肪食物。 2.有氧運(yùn)動:如慢跑、跳繩、游泳等,每周至少3-5次,每次持續(xù)30分鐘以上,以加速脂肪燃燒。 3.力量訓(xùn)練:通過深蹲、弓步蹲、仰臥腿部屈伸等練習(xí),鍛煉腿部肌肉,提高基礎(chǔ)代謝率。 4.注意姿勢:保持正確的站姿和坐姿,避免盤腿坐和二郎腿,防止腿部變形。 5.按摩放松:經(jīng)常按摩腿部,促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張。 6.充足睡眠:保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間,有利于身體代謝和恢復(fù)。 7.堅(jiān)持耐心:瘦腿需要時(shí)間和耐心,不要期望立竿見影,持之以恒才能取得理想效果。 需要注意的是,對于某些特殊人群,如孕婦、哺乳期婦女、患有疾病的人群,在進(jìn)行瘦腿鍛煉前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的建議。此外,每個人的身體狀況和需求都不同,選擇適合自己的瘦腿方法才是最重要的。如果對瘦腿有任何疑問或需要更詳細(xì)的信息,可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或健身教練。

            2025-08-25 15:37:36
          • 有什么辦法瘦腰呢

            瘦腰的方法包括健康飲食、增加運(yùn)動量、注意姿勢、按摩腹部、飲水充足、保持充足睡眠、減少壓力和定期體檢等。但需注意,特殊人群應(yīng)先咨詢醫(yī)生,健康減肥需要時(shí)間和耐心。 想要瘦腰,可以嘗試以下方法: 1.健康飲食:控制熱量攝入,增加蔬果和蛋白質(zhì)的攝入,減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝取。 2.增加運(yùn)動量:進(jìn)行有氧運(yùn)動,如跑步、游泳、跳繩等,同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練,鍛煉腹部肌肉。 3.注意姿勢:保持良好的坐姿和站姿,避免彎腰駝背,有助于塑造腰部線條。 4.按摩腹部:促進(jìn)腹部血液循環(huán),幫助消除腹部贅肉。 5.飲水充足:喝足夠的水,有助于代謝和消化。 6.保持充足睡眠:睡眠不足可能導(dǎo)致激素失衡,增加腹部脂肪堆積的風(fēng)險(xiǎn)。 7.減少壓力:長期壓力可能導(dǎo)致激素紊亂,增加腹部脂肪。嘗試放松技巧,如冥想、瑜伽等。 8.定期體檢:某些健康問題可能導(dǎo)致腹部肥胖,定期體檢有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決。 需要注意的是,對于患有疾病或特殊身體狀況的人群,如心臟病、高血壓、糖尿病等,在進(jìn)行任何減肥計(jì)劃之前,應(yīng)先咨詢醫(yī)生的建議。此外,健康的減肥需要時(shí)間和耐心,不要期望過快地看到明顯的效果。堅(jiān)持健康的生活方式是關(guān)鍵。

            2025-08-25 15:37:16
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          中醫(yī)科

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