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郭倩穎

北京大學(xué)人民醫(yī)院

擅長(zhǎng):孕期及哺乳期營(yíng)養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導(dǎo),以及兒童生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估及營(yíng)養(yǎng)支持。

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個(gè)人簡(jiǎn)介
郭倩穎,北京大學(xué)人民醫(yī)院,臨床營(yíng)養(yǎng)科,副主任醫(yī)師,營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士。主持或參與多項(xiàng)國家級(jí)、省部級(jí)科研項(xiàng)目,在國內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊一作或通訊作者已發(fā)表論文20余篇,主要參編書籍包括精準(zhǔn)健康管理、核苷酸營(yíng)養(yǎng)學(xué)、燕麥營(yíng)養(yǎng)學(xué)等,獲得北京醫(yī)學(xué)會(huì)妊娠期糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療精英挑戰(zhàn)賽一等獎(jiǎng)。展開
個(gè)人擅長(zhǎng)
孕期及哺乳期營(yíng)養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導(dǎo),以及兒童生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估及營(yíng)養(yǎng)支持。展開
  • 睡覺前喝純牛奶會(huì)不會(huì)胖

    睡前喝純牛奶是否會(huì)發(fā)胖,因人而異,關(guān)鍵看個(gè)人身體狀況。 一般來說,睡前喝純牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,反而有一定的助眠功效,對(duì)身體有益。 純牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于提高身體的基礎(chǔ)代謝率,加速身體燃燒脂肪。此外,牛奶中的鈣還能幫助身體更好地吸收其他食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。 需要注意的是,如果你本身對(duì)牛奶中的乳糖不耐受,或者喝了純牛奶后容易出現(xiàn)胃腸不適等癥狀,那么就不適合在睡前喝純牛奶。此外,如果你擔(dān)心純牛奶中的脂肪含量過高,可以選擇脫脂或低脂牛奶。 總的來說,睡前喝純牛奶是否會(huì)發(fā)胖,因人而異。如果你想在睡前喝純牛奶,建議先了解自己的身體狀況,并根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇。

    2025-06-12 17:35:51
  • 吃水果最好在哪個(gè)時(shí)間吃

    吃水果的最佳時(shí)間因人而異,一般來說,早餐后、兩餐之間和晚餐后吃水果比較好,但要注意適量。 1.早餐后:早餐后吃水果可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量,同時(shí)也可以幫助消化。 2.兩餐之間:兩餐之間吃水果可以增加飽腹感,減少正餐的攝入量,有助于控制體重。 3.晚餐后:晚餐后吃水果可以幫助消化,但要注意不要在睡前吃水果,以免影響睡眠。 需要注意的是,對(duì)于一些特殊人群,如糖尿病患者、胃腸道疾病患者等,吃水果的時(shí)間和種類需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。此外,無論在哪個(gè)時(shí)間段吃水果,都應(yīng)該適量,過量食用可能會(huì)對(duì)健康造成不利影響。 總之,選擇合適的時(shí)間吃水果可以更好地發(fā)揮水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,對(duì)健康有益。

    2025-06-12 17:35:32
  • 榴蓮早上空腹可以吃嗎

    早上空腹可以吃榴蓮,但因人而異?;加行难芗膊〉热巳翰灰丝崭钩粤裆?,普通人食用后若有不適也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 早上空腹可以吃榴蓮嗎? 空腹時(shí)可以吃榴蓮,但需因人而異。榴蓮營(yíng)養(yǎng)豐富,但糖分含量高,且屬于熱帶水果,吃后易生痰助火,會(huì)使血液黏稠度增加,故患有心血管疾病者、肥胖者及腎病、糖尿病患者均不宜食用榴蓮,建議這些人群在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下,選擇合適的時(shí)間和食用量。普通人空腹食用榴蓮后,若出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀,也應(yīng)立即停止食用,并前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。 此外,榴蓮不宜與酒及溫性食物同食,以免引起身體不適。榴蓮性熱,食用后會(huì)引起燥熱、易生氣等,食用時(shí)應(yīng)注意適量。

    2025-06-12 17:34:32
  • 人流之后喝什么湯最好

    人流后可喝紅糖水、雞湯、魚湯、排骨湯、蔬菜湯等營(yíng)養(yǎng)豐富的湯,促進(jìn)身體恢復(fù),但應(yīng)避免食用過于油膩、辛辣或刺激性食物,注意休息,如有異常及時(shí)就醫(yī)。 1.紅糖水 紅糖水可以促進(jìn)子宮收縮,排出惡露,緩解腹痛。 2.雞湯 雞湯富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),有助于身體恢復(fù)。 3.魚湯 魚湯富含蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng),有助于傷口愈合。 4.排骨湯 排骨湯富含鈣質(zhì)和營(yíng)養(yǎng),有助于恢復(fù)體力。 5.蔬菜湯 蔬菜湯富含維生素和礦物質(zhì),有助于保持身體健康。 需要注意的是,人流后身體較為虛弱,應(yīng)避免食用過于油膩、辛辣或刺激性的食物,同時(shí)應(yīng)注意休息,避免過度勞累。如果出現(xiàn)異常癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2025-06-12 17:34:16
  • 含鈣豐富的食物有哪些

    常見高鈣食物包括奶制品、豆制品、堅(jiān)果、蔬菜和海鮮等,需要補(bǔ)鈣的人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑,特殊人群需在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇適合的鈣劑和補(bǔ)鈣方法。 1.奶制品:牛奶、羊奶、酸奶、煉乳等。 2.豆制品:豆腐、豆干、豆皮、豆?jié){、豆腐腦等。 3.堅(jiān)果:杏仁、巴旦木、夏威夷果等。 4.蔬菜:莧菜、小油菜、芹菜、苜蓿等。 5.海鮮:魚、蝦、貝類等。 對(duì)于需要補(bǔ)鈣的人群,在日常飲食之外,還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。特殊人群,如嬰幼兒、老年人、孕婦等,由于生理特點(diǎn)不同,對(duì)鈣的需求量和吸收率也不同,建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下,選擇適合自己的鈣劑和補(bǔ)鈣方法。

    2025-06-12 17:33:59
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