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郭倩穎

北京大學(xué)人民醫(yī)院

擅長(zhǎng):孕期及哺乳期營(yíng)養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導(dǎo),以及兒童生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估及營(yíng)養(yǎng)支持。

向 Ta 提問(wèn)
個(gè)人簡(jiǎn)介
郭倩穎,北京大學(xué)人民醫(yī)院,臨床營(yíng)養(yǎng)科,副主任醫(yī)師,營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士。主持或參與多項(xiàng)國(guó)家級(jí)、省部級(jí)科研項(xiàng)目,在國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊一作或通訊作者已發(fā)表論文20余篇,主要參編書籍包括精準(zhǔn)健康管理、核苷酸營(yíng)養(yǎng)學(xué)、燕麥營(yíng)養(yǎng)學(xué)等,獲得北京醫(yī)學(xué)會(huì)妊娠期糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療精英挑戰(zhàn)賽一等獎(jiǎng)。展開
個(gè)人擅長(zhǎng)
孕期及哺乳期營(yíng)養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導(dǎo),以及兒童生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估及營(yíng)養(yǎng)支持。展開
  • 寶寶多大可以吃水果

    寶寶添加輔食后,一般6個(gè)月左右可適量添加水果泥,隨著成長(zhǎng)可逐漸增加水果攝入量和種類,但不同月齡攝入量不同,還需注意水果的選擇,如選擇新鮮、低糖、低酸、應(yīng)季的水果,并切成合適的大小。 需要注意的是,不同月齡的寶寶,水果的攝入量也有所不同。6-7個(gè)月的寶寶每天可以攝入5-10克水果泥;8-9個(gè)月的寶寶每天可以攝入20-30克水果泥;10-12個(gè)月的寶寶每天可以攝入50克水果泥。 此外,給寶寶選擇水果時(shí),也需要注意以下幾點(diǎn): 1.選擇新鮮、應(yīng)季的水果,避免選擇過(guò)季或儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水果。 2.選擇低糖、低酸的水果,如蘋果、香蕉、梨等。 3.避免選擇容易引起過(guò)敏的水果,如芒果、菠蘿、桃子等。 4.可以將水果切成小塊或泥狀,方便寶寶食用。 總之,寶寶添加水果的時(shí)間和種類需要根據(jù)寶寶的年齡和身體狀況來(lái)決定,同時(shí)需要注意水果的選擇和食用方法,以保證寶寶的健康成長(zhǎng)。

    2025-06-12 18:04:03
  • 做完人流手術(shù)后可以吃什么水果比較好

    人流手術(shù)后可以吃一些水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),如香蕉、橘子、紅棗、桂圓、山楂等,但要注意避免食用過(guò)于寒涼的水果,同時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的水果。 1.香蕉:香蕉富含纖維素和鐵,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘,同時(shí)也能補(bǔ)充鐵元素,預(yù)防貧血。 2.橘子:橘子中含有豐富的維生素C和鈣質(zhì),維生素C可以增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血,而鈣質(zhì)能夠促進(jìn)子宮內(nèi)膜的修復(fù)。 3.紅棗:紅棗中含有大量的維生素C和蛋白質(zhì),能夠促進(jìn)傷口愈合,增強(qiáng)身體免疫力。 4.桂圓:桂圓具有補(bǔ)血安神的作用,適合人流手術(shù)后身體虛弱、失眠的女性食用。 5.山楂:山楂能夠促進(jìn)子宮收縮,幫助排出子宮內(nèi)的淤血,緩解腹痛。 需要注意的是,人流手術(shù)后不宜食用過(guò)于寒涼的水果,如梨、西瓜等,以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。同時(shí),水果的選擇應(yīng)因人而異,如果有糖尿病、胃腸道疾病等特殊情況,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的水果。

    2025-06-12 18:03:35
  • 小孩補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

    小孩補(bǔ)鈣應(yīng)選兒童專用鈣片,關(guān)注鈣源、維生素D、糖分,也可從飲食攝取,補(bǔ)鈣需適量并咨詢專業(yè)人士。 1.選擇兒童專用鈣片:兒童鈣片通常根據(jù)兒童的生理需求和口味設(shè)計(jì),更容易被孩子接受。 2.考慮鈣的來(lái)源:碳酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣等是常見的鈣源,碳酸鈣的吸收率較高。 3.添加維生素D:維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用,選擇含有維生素D的鈣片。 4.無(wú)糖或低糖配方:避免選擇含有過(guò)多糖分的鈣片,以免影響孩子的牙齒健康。 5.品牌信譽(yù)和口碑:選擇知名品牌和口碑良好的產(chǎn)品,質(zhì)量更有保障。 此外,還可以通過(guò)飲食來(lái)攝取足夠的鈣,如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。同時(shí),適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和曬太陽(yáng)也有助于鈣的吸收和利用。 需要注意的是,補(bǔ)鈣并非越多越好,過(guò)量的鈣攝入可能對(duì)孩子的健康造成負(fù)面影響。在給孩子補(bǔ)鈣之前,最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議,根據(jù)孩子的具體情況制定合適的補(bǔ)鈣方案。

    2025-06-12 18:03:08
  • 肝不好吃什么水果

    肝不好可以吃香蕉、葡萄、梨、檸檬、獼猴桃等水果,這些水果富含維生素、氨基酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于調(diào)節(jié)血壓、抗氧化、保肝護(hù)肝、促進(jìn)肝臟解毒。 肝不好可以吃一些對(duì)肝臟有益的水果,以下是一些常見的水果及其功效: 香蕉:富含維生素和礦物質(zhì),有助于調(diào)節(jié)血壓,保護(hù)肝臟。 葡萄:含有多種維生素和氨基酸,具有抗氧化、保肝護(hù)肝的作用。 梨:具有潤(rùn)肺止咳、清熱降火、保肝護(hù)肝的功效。 檸檬:富含維生素C、類黃酮等,有助于促進(jìn)肝臟的解毒功能。 獼猴桃:富含維生素C、維生素K、膳食纖維等,有助于提高肝臟的解毒能力。 需要注意的是,水果不能替代藥物治療,如果肝臟疾病較為嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。同時(shí),對(duì)于某些人群,如糖尿病患者,應(yīng)注意水果的糖分含量,避免食用過(guò)多導(dǎo)致血糖升高。在食用水果時(shí),應(yīng)選擇新鮮、無(wú)腐爛的水果,并注意清洗干凈,以避免細(xì)菌感染。

    2025-06-12 18:02:34
  • 牛奶可以和橙子一起喝嗎

    牛奶和橙子可以一起喝,但需注意飲用量和飲用方式,避免影響營(yíng)養(yǎng)吸收和健康。 牛奶和橙子可以一起喝,但需注意飲用量和飲用方式。 牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分,橙子含有維生素C、類黃酮等營(yíng)養(yǎng)素。兩者一起喝,可在一定程度上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但需注意,牛奶中的蛋白質(zhì)遇到橙子中的酸性物質(zhì),可能會(huì)形成絮狀沉淀,影響營(yíng)養(yǎng)吸收。因此,建議飲用前將橙子榨汁,與牛奶混合均勻后再飲用。 此外,牛奶和橙子都含有較多的糖分,過(guò)量飲用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高、消化不良等問(wèn)題。因此,建議每天飲用牛奶和橙子的量不要超過(guò)500毫升,且最好在兩餐之間飲用,以避免影響正餐的攝入。 對(duì)于乳糖不耐受或?qū)Τ茸舆^(guò)敏的人群,應(yīng)避免飲用牛奶和橙子混合飲品,以免引起不適。同時(shí),胃酸過(guò)多、胃腸道疾病患者也應(yīng)適量飲用,以免加重病情。 總之,牛奶和橙子可以一起喝,但需注意飲用量和飲用方式,以避免對(duì)健康造成不利影響。

    2025-06-12 18:02:26
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