-
擅長(zhǎng)：孕期及哺乳期營(yíng)養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導(dǎo)，以及兒童生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估及營(yíng)養(yǎng)支持。
向 Ta 提問(wèn)
-
母乳冰凍能保存多久
母乳在冰凍條件下可保存較長(zhǎng)時(shí)間，具體取決于冰凍溫度、容器選擇和儲(chǔ)存時(shí)間，建議按實(shí)際需求儲(chǔ)存并在保質(zhì)期內(nèi)使用，解凍和加熱也需注意正確方法。 1.冰凍溫度：母乳在越低的溫度下保存，其保質(zhì)時(shí)間就越長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，-18℃以下的冷凍環(huán)境可以使母乳保質(zhì)6個(gè)月左右。 2.容器選擇：使用專門的母乳儲(chǔ)存袋可以更好地保持母乳的質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樗鼈兛梢苑乐鼓溉槭艿轿廴净蜓趸?3.儲(chǔ)存時(shí)間：隨著儲(chǔ)存時(shí)間的延長(zhǎng)，母乳中的營(yíng)養(yǎng)成分可能會(huì)逐漸減少。因此，建議在儲(chǔ)存母乳時(shí)，盡量在保質(zhì)期限內(nèi)使用。 需要注意的是，即使母乳在冰凍條件下可以保存較長(zhǎng)時(shí)間，也不建議過(guò)長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存母乳。因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存的母乳可能會(huì)影響其質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)成分，并且也存在細(xì)菌滋生的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議在儲(chǔ)存母乳時(shí)，按照實(shí)際需求進(jìn)行儲(chǔ)存，并在保質(zhì)期內(nèi)使用。同時(shí)，在解凍和加熱母乳時(shí)，也需要注意正確的方法，以避免破壞母乳中的營(yíng)養(yǎng)成分。
2025-06-12 18:06:11 -
花生的熱量高嗎
花生熱量較高，富含脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用有益，過(guò)敏者需注意，可咨詢專業(yè)人士。 花生的熱量較高。每100克花生仁含有約563千卡的熱量，而同等重量的米飯熱量約為145千卡。這是因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的脂肪，約占總重量的44%-45%，其中大部分是不飽和脂肪酸。 需要注意的是，雖然花生的熱量較高，但它也含有其他營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。適量食用花生可以提供能量和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有益。但對(duì)于需要控制體重或熱量攝入的人群，如肥胖、糖尿病患者等，應(yīng)適量食用花生，并結(jié)合其他食物來(lái)保持均衡的飲食。 此外，花生還可能引起過(guò)敏反應(yīng)。如果有花生過(guò)敏史的人，應(yīng)避免食用花生及含有花生的食品。 總之，花生是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但熱量較高。在食用時(shí)應(yīng)注意適量，并結(jié)合個(gè)人的健康狀況和飲食需求來(lái)進(jìn)行選擇。如果有特殊的飲食需求或健康問(wèn)題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。
2025-06-12 18:05:26 -
喝酒后能喝牛奶嗎
喝酒后可以喝牛奶，牛奶可在胃內(nèi)形成保護(hù)膜，減少酒精對(duì)胃黏膜的刺激，緩解酒后胃部不適，但牛奶不能加快酒精代謝，也不能完全避免醉酒和宿醉，兒童、孕婦等人群不建議酒后喝牛奶。 需要注意的是，牛奶并不能加快酒精的代謝，也不能完全避免醉酒和宿醉的發(fā)生。因此，在飲酒時(shí)應(yīng)適量飲用，避免過(guò)度飲酒。同時(shí)，酒后也應(yīng)注意休息，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。對(duì)于有胃腸道疾病、肝臟疾病等基礎(chǔ)疾病的人群，飲酒可能會(huì)加重病情，應(yīng)盡量避免飲酒。 此外，兒童、孕婦、哺乳期婦女以及對(duì)牛奶過(guò)敏的人群，不建議飲酒后喝牛奶。兒童的肝臟和腎臟尚未完全發(fā)育成熟，飲酒可能會(huì)對(duì)其造成損害；孕婦和哺乳期婦女飲酒可能會(huì)對(duì)胎兒或嬰兒的健康產(chǎn)生不良影響；對(duì)牛奶過(guò)敏的人群飲用牛奶可能會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)。 總之，喝酒后可以喝牛奶，但牛奶并不能完全消除酒精對(duì)身體的影響。在飲酒時(shí)應(yīng)注意適量，避免過(guò)度飲酒，同時(shí)注意保護(hù)身體健康。
2025-06-12 18:05:18 -
通暢排便的食物水果
富含膳食纖維的食物和水果有蔬菜、水果、粗糧、豆類等，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便通暢。 1.蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西蘭花等。 2.水果：蘋果、香蕉、梨、草莓、火龍果等。 3.粗糧：全麥面包、糙米、燕麥等。 4.豆類：黑豆、紅豆、綠豆、蕓豆等。 原因：膳食纖維不能被人體消化吸收，但它可以吸收水分，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防和緩解便秘。此外，一些食物和水果還富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道健康。 延伸內(nèi)容：除了增加膳食纖維的攝入，保持充足的水分?jǐn)z入和適度的運(yùn)動(dòng)也有助于保持大便通暢。對(duì)于長(zhǎng)期便秘或有其他腸道問(wèn)題的人群，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。 特殊人群提示：老年人、孕婦、哺乳期婦女以及患有腸道疾病的人群，在增加膳食纖維攝入時(shí)應(yīng)注意適量，避免過(guò)度刺激腸道。同時(shí)，應(yīng)選擇新鮮、衛(wèi)生的食物和水果，并注意飲食的均衡和多樣化。
2025-06-12 18:04:50 -
寶寶多大可以吃水果
寶寶添加輔食后，一般6個(gè)月左右可適量添加水果泥，隨著成長(zhǎng)可逐漸增加水果攝入量和種類，但不同月齡攝入量不同，還需注意水果的選擇，如選擇新鮮、低糖、低酸、應(yīng)季的水果，并切成合適的大小。 需要注意的是，不同月齡的寶寶，水果的攝入量也有所不同。6-7個(gè)月的寶寶每天可以攝入5-10克水果泥；8-9個(gè)月的寶寶每天可以攝入20-30克水果泥；10-12個(gè)月的寶寶每天可以攝入50克水果泥。 此外，給寶寶選擇水果時(shí)，也需要注意以下幾點(diǎn)： 1.選擇新鮮、應(yīng)季的水果，避免選擇過(guò)季或儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水果。 2.選擇低糖、低酸的水果，如蘋果、香蕉、梨等。 3.避免選擇容易引起過(guò)敏的水果，如芒果、菠蘿、桃子等。 4.可以將水果切成小塊或泥狀，方便寶寶食用。 總之，寶寶添加水果的時(shí)間和種類需要根據(jù)寶寶的年齡和身體狀況來(lái)決定，同時(shí)需要注意水果的選擇和食用方法，以保證寶寶的健康成長(zhǎng)。
2025-06-12 18:04:03
