乳腺增生熱敷的正確方法為：用40℃-45℃的熱水袋或熱毛巾，每次15-20分鐘，每天2-3次，注意避開經(jīng)期，保持乳房清潔。

1.熱敷溫度：熱敷的溫度不宜過高，一般控制在40℃-45℃之間?？梢允褂脽崴?、熱毛巾等工具進(jìn)行熱敷，但要注意避免燙傷皮膚。

2.熱敷時間：每次熱敷的時間不宜過長，一般控制在15-20分鐘左右。過長時間的熱敷可能會對皮膚造成傷害，反而加重癥狀。

3.熱敷頻率：熱敷的頻率不宜過于頻繁，一般建議每天進(jìn)行2-3次即可。過于頻繁的熱敷可能會對皮膚造成刺激，加重癥狀。

4.注意事項：在進(jìn)行熱敷時，需要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，避免感染。同時，需要注意避免在月經(jīng)期間進(jìn)行熱敷，以免加重癥狀。

需要注意的是，熱敷只是一種緩解乳腺增生癥狀的方法，并不能根治乳腺增生。如果癥狀較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。同時，在日常生活中，需要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、過度勞累、情緒波動等，保持心情愉悅，有助于緩解癥狀。