喝牛奶長高的最佳時機為身體高速發(fā)展的時期，一般是青春期。這個時機機體會分泌大量的生長激素，從而對鈣的需要量大大增加。喝牛奶就容易吸收，促進生長。牛奶含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),每天早上喝一瓶，有利于生長。還需要適當?shù)倪M行戶外運動，可以通過陽光照射補充維生素D，促進鈣的吸收。保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，可以多做跳躍性的運動，如跳繩。