捏膝蓋的具體方法

　　1.正確的捏膝蓋的好方法，就是兩個(gè)手掌心分別捂住我們的左右兩個(gè)膝蓋，捂住髕骨。

　　2.利用我們手掌心的溫?zé)釋?duì)我們的膝蓋進(jìn)行加溫，自然散開(kāi)的五個(gè)手指可以發(fā)揮正常的按摩作用，這個(gè)動(dòng)作可以達(dá)到針灸的效果。

　　3.在按摩的時(shí)候，我們可以先用五個(gè)手指在我們的髕骨周圍呈放射狀向外點(diǎn)按，大概八九個(gè)來(lái)回即可。

　　4.然后用五個(gè)手指合力一起輕輕的抓揉膝蓋，后再稍微用點(diǎn)力量的搓一搓我們的膝蓋。

　　5.再溫和的揉捏按摩，這幾個(gè)小動(dòng)作一定要連串的配合起來(lái)。

　　就可以有效的促進(jìn)我們膝蓋關(guān)節(jié)的血液循環(huán)作用，濡養(yǎng)關(guān)節(jié)，有助于減輕我們關(guān)節(jié)疼痛的很多種癥狀，從而達(dá)到養(yǎng)腿的目的。

　　二、沒(méi)事就握拳

　　這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該是簡(jiǎn)單不過(guò)的了，握拳頭，我們可以在走路的時(shí)候握拳，跑步的時(shí)候握拳，或者是看電視的時(shí)候握拳都可以。

　　從古到今，握拳的力量一直都是我們身體健康的晴雨表。

　　如果一個(gè)人握拳的力量越大，那么就說(shuō)明這個(gè)人就會(huì)越長(zhǎng)壽。

　　現(xiàn)代研究表明，一個(gè)人的握拳力量是非常有效的長(zhǎng)壽特征，如果一個(gè)人連基本的握拳力量也沒(méi)有，那么身體肯定是不健康的。

　　握拳是容易操作也是可以提高我們握拳力量的方法

　　具體的做法就是先翹起我們的手腕，然后五指向前，掌心向下，從前向后的旋轉(zhuǎn)我們的手腕，并且順勢(shì)握拳。