Point：保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛煉的成效。
2、礦泉水瓶舉重式
保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。
Point：每個動作都要緩慢，堅(jiān)持每邊50下，手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會漸漸收上去。
3、坐著也能練的合掌式
抬頭挺胸收腹，雙手合掌于胸前，手臂用力向內(nèi)推壓手掌。堅(jiān)持10秒鐘。
Point：將此套動作分成3組，手掌分別放在胸前、臉部前方及肚子前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
4、徒手伸展畫圈式
抬頭挺胸站立，兩手往左右兩側(cè)伸直，掌心向下，手臂以順時針方向轉(zhuǎn)圈50下，再以逆時針方向轉(zhuǎn)圈50下。
Point：雙臂旋轉(zhuǎn)時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。
隨著年齡的增長，很多的女性瘦臂的贅肉越來越多，以上為大家介紹了祛除瘦臂贅肉的方法，希望給大家?guī)韼椭?，?jiān)持練習(xí)就可以擁有纖細(xì)的瘦臂!
