按摩瘦腿養(yǎng)生操

　　大腿很粗的原因究竟是什么?答案是運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體脂肪的增加。還有就是血液循環(huán)不佳導(dǎo)致冰冷和浮腫。

　　這樣一來，廢物堆積，脂肪也堆起來了。解決的方法就是，多運(yùn)動(dòng)身體，促進(jìn)血液循環(huán)，加速排出老舊廢物。

　　鍛煉肌力，提高代謝，你的大腿就會出乎意料地變得緊致了。

　　PART 1

　　這個(gè)動(dòng)作可以大程度地發(fā)揮緊致大腿的效果。初可能很難保持身體平衡，不過，請不要焦急，慢慢來。

　　當(dāng)你可以輕松地取得平衡時(shí)，你下半身的肌力已經(jīng)得到鍛煉，你的大腿也變得緊實(shí)了。

　　效果

　　緊實(shí)大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，強(qiáng)化集中力和內(nèi)臟功能。

　　注意點(diǎn)

　　有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請適可而止。

　　1. 兩腿打開同肩寬，不能駝背，保持挺直。

　　2. 將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳踝靠，即繃直腳背。然后右腳向左腳移動(dòng)。

　　將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時(shí)千萬不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會受傷。

　　3. 兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。

　　4. 兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會感覺到拉伸，同時(shí)用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。

　　呼吸5次。這時(shí)，視線朝斜前方望去，好像認(rèn)真觀察東西一樣。換邊重復(fù)動(dòng)作。