懶人推拿減肥

　　“循經(jīng)推拿減肥術”是運用中醫(yī)學傳統(tǒng)推拿手法，在肥胖患者身上，循著經(jīng)絡走向進行推拿，并針對特定穴位，進行重點刺激，達到減肥目的，也可以說是懶人減重推拿法。

　　循經(jīng)推拿特點

　　這種不靠藥物的自然療法，可對經(jīng)絡系統(tǒng)及臟腑功能進行調(diào)節(jié)疏導，達到清胃熱、利水濕、助脾運、活氣血，使體內(nèi)蘊積的脂肪消解。

　　它的特點是，能有效減輕肥胖患者的異常饑餓感和疲勞感，增強食量控制的能力，少吃多動，進而達到減肥目的。

　　“循經(jīng)推拿減肥術”重點，是針對脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)絡及特定穴位，進行推、拿、點、按、揉、摩、滾等手法刺激。

　　通過推拿，讓肥胖者的能量代謝達到負平衡，以便消耗身上多余脂肪，患者也需要限制飲食量，尤其是高熱量食物。

　　自我推拿要訣

　　肥胖患者可以按照下面介紹的方法，在家中進行自我推拿減肥。

　　1.拿頸前部，摩頸后部拇指與食指相對，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并攏，摩擦頸后風池穴，左右各30次。

　　2.橫摩鎖骨下區(qū)四指并攏，用指端螺紋面在對側(cè)鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

　　3.推腹部兩手掌伸開，掌心對著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

　　4.摩腹部雙手掌疊壓，沿順時針方向旋轉(zhuǎn)摩腹，再換逆時針方向，各推拿30圈。

　　5.擦腰眼兩手握拳，拳眼對準腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

　　6.摩股三角雙手掌根部著力在大腿上端內(nèi)側(cè)股三角部位，上下摩擦，各30次。

　　以上手法，堅持每天早、晚各做一次，或在閑暇時隨時做。可以促進全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速體脂肪代謝，消除異常饑餓感和過度疲勞感，可以收到較好的減肥效果。