推拿減肥步驟

　　肥胖往往是全身性的，但也有些人只是以某一部位表現(xiàn)明顯。因此，首先施以減肥通用推拿療法，再根據(jù)各自肥胖部位施以不同的推拿療法。

　　(1)、取坐位，本人用拇指指腹端強(qiáng)刺激點(diǎn)揉合谷、足三里、豐隆穴各1分鐘。

　　(2)、取俯臥或仰臥位，家人用右手掌指自上而下推擦下肢足三陰經(jīng)，以達(dá)適熱為度，再用強(qiáng)刺激點(diǎn)揉三陰交2分鐘。

　　(3)、耳穴埋豆自我按壓法：取內(nèi)分泌(在耳甲腔底部的屏間切跡內(nèi))、三焦(外耳道孔后下方，與對(duì)耳屏內(nèi)側(cè)下1/2連線中點(diǎn))。

　　小腸(在耳甲艇內(nèi)，耳輪角上方中1/3處)、腎(在耳甲艇內(nèi)，對(duì)耳輪上下腳分叉處下方)、胃(在耳輪角消失處)。

　　脾(在耳甲腔的后上方)、肺(在耳甲腔中央的下方)。耳郭常規(guī)消毒后，將粘有王不留行籽的方形膠布(0.5cm×0.5cm)貼于耳穴上。

　　每天選穴2或3個(gè)，按壓局部以有酸脹熱痛為度，本人每天自行按壓5～10次，每穴1分鐘，尤其是在飯前或有饑餓感時(shí)必須按壓。

　　1周為1個(gè)療程，2個(gè)療程之間休息1天，共進(jìn)行4個(gè)療程。

　　隨癥加減

　　1.腰背部減肥

　　取俯臥位，家人用右手掌指自上而下推摩足太陽(yáng)膀胱經(jīng)背腰部，反復(fù)操作，以達(dá)到皮膚微紅為宜。

　　然后用右手拇指指腹端點(diǎn)按脾俞、肝俞、大腸俞、腎俞等各1分鐘。后將手掌置于腰骶部，施以橫擦手法，以適熱為宜。

　　2.胸腹部減肥

　　取仰臥位，家人以?xún)墒终仆瑫r(shí)置于其正中線兩側(cè)，緩慢用力向兩側(cè)推摩至腋中線，由胸部向下至腹部，反復(fù)操作，至皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。

　　然后家人將兩手掌重疊置于臍上，順、逆時(shí)針，圈由小到大，由大到小，力量漸重，摩腹5分鐘，以其覺(jué)腹中松動(dòng)，有腸鳴或排矢氣感為佳。

　　后，用拇指指腹端揉按期門(mén)、章門(mén)、京門(mén)(第12肋骨游離端之下，圖7-2)和梁門(mén)穴(臍上4寸，中脘旁開(kāi)2寸，圖7-2)各1分鐘。