腹部按摩經(jīng)絡(luò)減肥

　　運動與按摩都是能起到消耗脂肪的作用的一種減肥方式。現(xiàn)在流行的腹部按摩減肥法。

　　它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪。

　　隨著現(xiàn)代生活方式的改變，糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趨勢，且兩者常常合并存在。

　　而脂肪肝的發(fā)生加重了2型糖尿病患者動脈粥樣硬化的發(fā)生和進展，進而終導致心、腦血管等大血管病變的發(fā)生。

　　我們總結(jié)了長春按摩經(jīng)驗，自擬了一套腹部自我按摩操，對2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的療效。

　　腹部按摩操四步法

　　腹部推拿通過直接作用于腹部肝、脾兩臟和任、沖之脈，進而對五臟六腑、十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈的氣血運行發(fā)生影響。　　以疏通經(jīng)脈、行氣活血、扶正祛邪，達到調(diào)節(jié)臟腑、平衡陰陽的目的。具體做法如下。

　　第一步，做收腹提肛運動2分鐘

　　第二步，推腹法

　　以肚臍為中心，圍繞肚臍四周的中下脘、雙天樞、氣海、關(guān)元等穴位做環(huán)形按摩;圍繞著中脘、左大橫、關(guān)元、右大橫順時針方向做環(huán)形摩腹10~15分鐘。

　　再圍繞中脘、右大橫、關(guān)元、左大橫逆時針方向做環(huán)形摩腹10~15分鐘，使患者腹部微微變紅發(fā)熱。按摩的同時做腹式呼吸。

　　第三步，點腹法

　　用拇指指腹置于穴位處，輕輕揉按，使局部有酸脹感。每個穴位按摩3~5分鐘，所揉按的穴位為中脘、天樞、大橫、關(guān)元、氣海穴。