按摩減肥方法

　　承漿穴：位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。

　　承漿穴為足陽明任脈之會(huì)，長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。

　　按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。

　　攢竹穴：位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

　　按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。

　　腎俞穴：不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，迅速排走體內(nèi)多余水分。

　　按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重復(fù)這一步驟三次。

　　一.按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動(dòng)與活性，幫助排便。

　　二.在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　1.先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開始往腰部涂抹。

　　2.利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時(shí)針方向畫圓。重復(fù)10次。

　　3.做完之后會(huì)覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。

　　三.按摩腰部 雕塑腰際S曲線 動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(dòng)(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復(fù)10次。