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經(jīng)絡按摩 按摩時間不同效果也不同(10)

  如何通過經(jīng)絡按摩有效減肥

  經(jīng)絡按摩效果明顯經(jīng)絡按摩是嚴格依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡學原理進行診療的按摩醫(yī)術。從性質(zhì)上來說,經(jīng)絡按摩屬于中醫(yī)外治范疇。從按摩的屬性上,經(jīng)絡按摩屬于中華按摩醫(yī)學的原始主流。

  現(xiàn)在開始我們將進入到實際操練的部分。原本的內(nèi)容分為更多的段落,但普通人僅此五項就可以得到非常充分的效果。在恬靜的心態(tài)和平和的氣氛下開始操練吧!只要每天堅持不斷地練習,起初會感到全身舒暢、疲勞頓消,而且體重也會逐漸地開始減少。

  1、肋骨:①利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方,并從兩側(cè)向中間的方向按摩。肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此,緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài),而且可以促進氣血循環(huán),有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會減輕很多。

  ②用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn),但一定要堅持做下去,直到這種癥狀消失為止。

  2、肚子:自然地呼吸,同時將雙手疊加,然后按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復做上 36 次,少也要做 8 次以上,并且直到摩擦起熱方可停止。

  3、背:雙手放在后背部,上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。緩解腰部的緊張感,增強腎功能。

  4、腿

 ?、儆彝葟澢⑹瓜ドw著地,左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳,左手握住右手用力地向下壓,使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前后擺動上身,那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

 ?、谙蛳乱苿拥矫劰遣课唬茨γ劰堑膬?nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

 ?、鄯崔D(zhuǎn)右腿,按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分,從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達,所以前后輕輕地擺動上身進行推揉,效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿,那么可以利用雙手拇指進行推揉。

  ④將膝蓋抬起,然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

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