艾灸養(yǎng)生先辨體質(zhì)

　　秋冬之際，許多人都開始選擇在家艾灸養(yǎng)生。專家提醒，艾灸的作用主要是溫通經(jīng)絡(luò)，能起到保健的作用。在艾灸前，先要清楚自己的體質(zhì)和適合灸的部位，不要盲目使用。

　　適合體質(zhì)虛寒人群

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，艾灸可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和營衛(wèi)達(dá)到預(yù)防早衰、防治疾病的目的。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任張詩軍教授稱，艾灸可以調(diào)整人體的陽氣，屬于溫補(bǔ)，在秋冬季節(jié)使用可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　在使用艾灸前，先到正規(guī)醫(yī)院辯清體質(zhì)是否適合以及聽取醫(yī)生的建議選擇適合的艾灸部位，而不是盲目在家里自己艾灸。艾灸保健適合體質(zhì)虛寒的人群，如同樣是灸足三里，對于寒性的胃痛就有療效，而對于熱性的胃痛就需要用到針灸來治療。體質(zhì)虛寒一般表現(xiàn)為面色黃白、手腳發(fā)涼、大便稀軟、怕風(fēng)怕冷等。身體陰虛火旺、濕熱重等人群就不適合使用艾灸，尤其是高血壓患者，要謹(jǐn)慎使用艾灸。

　　皮膚灼熱才有效

　　在家里做艾灸已經(jīng)十分普遍，張詩軍稱，艾灸要掌握度，以感覺舒服為好，如果艾灸后感覺沒有好轉(zhuǎn)或是心煩意燥，則需要停一段時間。艾灸時，注意不要受涼，也不要在密閉的空間內(nèi)長時間艾灸，煙熏多了會有惡心嘔吐等情況發(fā)生，長期封閉式艾灸對呼吸道也會有不良的影響。

　　另外，在艾灸時，掌握時間也非常重要，如果艾灸僅兩三分鐘可以說基本沒有效果，因為刺激量是根據(jù)刺激強(qiáng)度和刺激時間成正比的，如果達(dá)不到刺激量，艾灸就達(dá)不到效果。艾灸時，以皮膚紅暈灼熱為佳，但時間不要超過兩個小時。

　　在做完艾灸后，在飲食上要注意選擇滋潤的食物，如銀耳、百合、蔬菜水果，以緩解艾灸后出現(xiàn)燥熱上火等現(xiàn)象。在極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)或婦女經(jīng)期時忌灸。

　　常灸穴位

　　1.足三里。位于小腿的前外側(cè)，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指。具有調(diào)理脾胃，健運脾陽，溫中散寒，補(bǔ)中益氣的作用。

　　2.關(guān)元穴。位于腹部正中線，臍下3寸，別名“丹田”。能元陽溫暖，能培腎固本，補(bǔ)氣回陽。

　　3.三陰交。三陰交屬足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝高點上3寸脛骨內(nèi)后緣。具有健脾和胃化濕，有助于女性的保健、美容。