內(nèi)分泌失調(diào)飲食事宜

　　1.平時(shí)要有規(guī)律的作息時(shí)間.保證充足的睡眠

　　2.要多吃新鮮的蔬菜和水果.

　　3.平時(shí)注意水的攝取.

　　4.不吃油膩的食物,燒烤類食物.

　　5.確保每天喝一杯酸奶或豆?jié){.

　　6.選擇化妝品要謹(jǐn)慎等。

　　7、多鋅：鋅可增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。

　　8、多維他命：維他命A對(duì)肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質(zhì)，以及促進(jìn)脂肪代謝，平復(fù)暗瘡。

　　維他命C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說(shuō)了。

　　9、多粗纖維：它促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。

　　10、注意面部和手部的衛(wèi)生，常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妝品，以免進(jìn)一步填塞毛囊，使痘痘加重。更不要用手去擠、捏、掐等，容易炎性細(xì)菌向深部發(fā)展。

　　總結(jié)：文章中介紹的怎樣預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)于大多數(shù)女性都不是很了解吧。文章中講述了三方面怎樣預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)發(fā)病因、內(nèi)分泌失調(diào)飲食事宜，希望在日常生活中要多加注意防范。使疾病遠(yuǎn)離我們。