5、胡蘿卜
含很多的果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
瘦手臂瑜伽動作一：雙手合十向上式
動作步驟
雙手合掌，十指緊緊相依。呼氣時，合十的雙手緊貼著耳朵，慢慢地伸向頭頂。將雙手盡量地往頭部抬高，知道手臂酸痛為止。吸氣時，慢慢地恢復(fù)到雙手合十的姿勢。
瘦手臂原理
這個瑜伽動作主要是通過讓手臂盡可能地往高處舉高來達(dá)到鍛煉手臂肌肉，讓長時間沒有鍛煉過的手臂肌肉得到充分的運動，從而可以幫助手臂上脂肪的燃燒，慢慢地甩掉手臂上的贅肉。長久堅持下去的話，就可以達(dá)到很好的瘦手臂功效。
瘦手臂瑜伽動作二：坐姿鷲變化式
動作步驟
保持身體跪坐的狀態(tài)，腰背保持著挺直的狀態(tài)，慢慢地調(diào)整好自己的呼吸。左手朝上，右手朝下，讓兩手的手肘相互交疊，手掌相互握緊。吸氣，上身輕輕地往后仰。呼氣，手盡量向頭的上方推動，并且在高處停留幾秒鐘。慢慢地回復(fù)到第二個步驟，換手再做一次。
瘦手臂原理
當(dāng)做這個動作的時候，可以讓手臂外側(cè)的肌肉得到徹底的伸展，這樣不但可以讓酸痛的手臂的各個關(guān)節(jié)得到疏解，還可以充分地鍛煉手臂上的肌肉，讓手臂上的贅肉快速地被甩掉。
除此之外，這個動作還可以幫助矯正不良的坐姿，讓身體逐漸地變得更加挺直。值得注意的是，初學(xué)瑜伽動作的時候，雙手的手掌可能無法緊握，這時候千萬不要勉強(qiáng)，必須要循序漸進(jìn)，讓雙手抓穩(wěn)就可以了。
總結(jié)：手臂十個很容易發(fā)胖的地方，一旦變胖，就很難減下去，因此，在平時我們一定要注意預(yù)防，增加運動，熱量的攝取都是很不錯的方法。如果以及出現(xiàn)手臂粗壯的現(xiàn)象，上面小編介紹的瘦手臂方法一定能夠幫助你快速減掉手臂贅肉，還你一個纖細(xì)的手臂。
