果品類(lèi)有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中典型的就是核桃，可以溫腎陽(yáng)，適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

　　蔬菜類(lèi)包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥好。秋季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽(yáng)氣。

　　4、吃蛋白質(zhì)充分的食物

　　蛋白質(zhì)是身體的基石。也是決定心臟跳動(dòng)的決定力量。冬天多補(bǔ)充一些牛羊肉的食物，可以起到滋補(bǔ)溫暖的作用。

　　5、補(bǔ)維生素E和維生素A的食物

　　維生素E可擴(kuò)張末梢血管，食物中的來(lái)源有，堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等。維生素A的來(lái)源有蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇。另外可以服用維生素E膠囊，對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，維生素E膠囊的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。但是是非常有效的方法。

　　6、富含維生素B族的食物

　　煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢 .煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成。

　　7、溫補(bǔ)食物

　　如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。

　　中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝/麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 。

　　抵抗手腳冰冷食補(bǔ)

　　人參枸杞湯

　　人參、枸杞各5錢(qián)，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

　　人參核桃飲

　　人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過(guò)，用大火煮開(kāi)后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但好將熬煮的渣一并服用。

　　紅棗龍眼飲

　　紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

　　結(jié)語(yǔ)：看完這篇文章，相信大家對(duì)于怎樣改善手腳冰涼一定有了更多的認(rèn)識(shí)。容易手腳冰涼的人心血管系統(tǒng)不好，心臟供血功能不強(qiáng)，我們要加強(qiáng)這方面的鍛煉。心臟是我們身體器官中功能大的，如果供血不足嗎，不但我們的手腳冰涼，而且各類(lèi)問(wèn)題也都會(huì)隨之發(fā)生。我們每天要抽空多按摩這些穴位，緩解我們手腳冰涼的情況。