不良習(xí)慣七：運(yùn)動(dòng)不足

　　上班族每天上班一坐就是八個(gè)小時(shí)，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬又大。不光是長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，由于運(yùn)動(dòng)不足和隨著年齡增長(zhǎng)也會(huì)引起肌肉量的減少，肌肉量一減少就無(wú)法負(fù)荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。日常生活中塑造臀部肌肉的機(jī)會(huì)本來(lái)就很少，所以若是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，臀部就更容易下垂了。

　　不良習(xí)慣八：飲食高熱量口味重

　　大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物，吃飽后還習(xí)慣坐著不動(dòng)，慢慢的臀部及大腿就開(kāi)始囤積大量脂肪啦。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過(guò)多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。

　　不良習(xí)慣九：濫用藥物

　　讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住y用減肥藥、避孕藥，都會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，臀部也就越來(lái)越大了。

　　后，小編要為大家介紹的就是很多女性非常關(guān)注的塑臀飲食，究竟吃什么食物對(duì)我們塑造臀部曲線有好處呢?以下這五種食物都是我們的生活中比較常見(jiàn)，而且能夠有效的幫助我們塑造臀部，愛(ài)美的女性，可以將它們加入自己的食譜之中，快一起學(xué)一學(xué)吧。

　　魚(yú)

　　魚(yú)類(lèi)不僅熱量比肉類(lèi)低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。

　　南瓜

　　富含纖維素(纖維素食品)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘(便秘食品)機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。

　　豆腐

　　豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感,有利于減肥的堅(jiān)持。

　　蝦仁

　　有高蛋白質(zhì)低脂肪，并且有豐富的鈣質(zhì)。(缺鈣可以導(dǎo)致肥胖)

　　冬瓜

　　冬瓜自古就被認(rèn)為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有迷人的身材，所以會(huì)積極的尋找塑身的方法。但是一味的減肥只能讓你變瘦，卻并不能幫你塑造出完美的身材。以上小編介紹的瘦臀提臀方法一定能夠幫助大家更好的塑造自己的臀部曲線，從而為自己打造出完美的身材。