太極拳有很多值得我們學(xué)習(xí)的地方，比如太極的呼吸，招式等等都是在學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候需要注意的地方，那么今天小編給大家推薦的是太極拳內(nèi)勁的鍛煉方法，這也是很重要的一點(diǎn)哦，一起跟著來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　很多剛開始學(xué)習(xí)太極的人，在還沒有練好內(nèi)勁，就開始發(fā)力，而往往發(fā)的都是拙力，這樣只會(huì)身體越練越僵。

　　關(guān)于力和勁的問題我不想再討論了，刨根問底的來(lái)區(qū)分兩者是沒有任何意義的，我在這里把內(nèi)勁的特點(diǎn)闡述一下，共大家參考：

　　1.內(nèi)勁是活的。內(nèi)勁在體內(nèi)時(shí)流動(dòng)的，變化的。產(chǎn)生這種特點(diǎn)的原因的筋骨節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)形式，而局部肌肉持續(xù)緊張所產(chǎn)生的力是死的，沒有陰陽(yáng)變化，不是全陰就是全陽(yáng)。

　　2.內(nèi)勁的發(fā)力跟人們?cè)谌粘Ｉ钪械陌l(fā)力是完全相反的，太極的內(nèi)勁發(fā)力時(shí)全身的骨節(jié)是向外伸張的。

　　3.內(nèi)勁是一波三折的。即所謂的“一波未平一波又起”，不會(huì)自斷其根。

　　4.內(nèi)勁是隱于內(nèi)的。內(nèi)勁的運(yùn)轉(zhuǎn)很少依賴于外形的變化，是一種內(nèi)在的傳導(dǎo)，如果練習(xí)者在過分的擰腰旋胯中去追求內(nèi)勁，方向顯然是錯(cuò)了。

　　5.內(nèi)勁可在任何部位透發(fā)出來(lái)。這仍然是因?yàn)槠洫?dú)特的傳導(dǎo)特性所鑄就的，而普通的肌肉發(fā)力會(huì)嚴(yán)重受制于發(fā)力的角度、力量，以及肌肉分布位置等因素。

　　6.內(nèi)勁的整體性。這里有一個(gè)理解上的誤區(qū)，所謂的“整體”，并不是指“同時(shí)做相同的事情”，而是“同時(shí)做不同的事情”，而當(dāng)這些“不同的事情”能夠協(xié)同起來(lái)的時(shí)候，“整體”便產(chǎn)生了!“同時(shí)做相同的事情”便是僵、硬，“同時(shí)做不同的事情”便是活、松、柔。例如鞭子，如果每一節(jié)“同時(shí)做相同的事情”，那就成了一根硬棍兒，靜則“懈”，動(dòng)則成“僵”，便毫無(wú)陰陽(yáng)可言了。

　　應(yīng)該如何培養(yǎng)內(nèi)勁

　　1在練習(xí)的過程要循序漸進(jìn)，慢慢的去體會(huì)動(dòng)作，切記心浮氣躁。

　　2.太極拳的操作要“全憑心意用功夫”，心越靜、越細(xì)，對(duì)骨節(jié)的操作才會(huì)逐漸精準(zhǔn)起來(lái)，從而逐步達(dá)到“節(jié)節(jié)貫穿”的要求;

　　3.靜功的練習(xí)。太極靜功講究“靜中求動(dòng)”，如在站樁時(shí)，從心意上操作周身骨節(jié)不斷的對(duì)拉拔長(zhǎng)、向外延伸，忽略肌肉的存在，體會(huì)筋骨自然松拉的感覺。

　　以上三點(diǎn)只是產(chǎn)生內(nèi)勁的基礎(chǔ)條件，并不是內(nèi)勁本身。當(dāng)經(jīng)常這樣做以后，氣血便開始在全身活躍起來(lái)，肢體會(huì)產(chǎn)生麻、脹之類的反應(yīng)，身體某些部位會(huì)不知覺的動(dòng)起來(lái)，這是內(nèi)氣在“穿”骨節(jié)，內(nèi)勁初步產(chǎn)生了，但這時(shí)的內(nèi)勁還只是被動(dòng)的，不能為我所用。當(dāng)內(nèi)氣的活動(dòng)強(qiáng)度發(fā)展到一定程度，便可開始訓(xùn)練這些“可愛”的內(nèi)勁了!