三方法讓你減掉啤酒肚

　　1、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

　　出現(xiàn)啤酒肚和缺少運(yùn)動(dòng)是密不可分的，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，好選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。

　　除此之外，還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓(xùn)練，以幫助燃燒腹部脂肪。

　　2、不要忽略早餐和午餐

　　節(jié)食減肥對(duì)于男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會(huì)大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。

　　所以，建議男士朋友三餐一定要按時(shí)吃，可 以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補(bǔ)充能量。而且不要因?yàn)槎唐跍p肥內(nèi)看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會(huì)讓你越來越肥。

　　3、在辦公桌上放瓶水

　　喝水的作用有很多，對(duì)于減啤酒肚的人來說更為重要。當(dāng)你想吃甜食或者其它零食的時(shí)候，適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)水，便可以減輕進(jìn)食的欲望。當(dāng)有壓力的時(shí)候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。

　　對(duì)于男士而言，減肥似乎不是生活中必不可少的一項(xiàng)任務(wù)，但是如果體形太過肥胖，不僅會(huì)讓你看起來沒有男人的魅力，還容易誘發(fā)你產(chǎn)生各種疾病，所以，為了健康考慮，男士也應(yīng)該減肥，尤其是腹部不斷凸起的男性，更應(yīng)該加強(qiáng)自己的減肥意識(shí)。

　　男人瘦身減肥也有妙招 小運(yùn)動(dòng)甩掉啤酒肚

　　許多男性進(jìn)入中年以后就會(huì)不自覺的發(fā)胖，先都是從腹部開始的!中年男人的啤酒肚問題更加的嚴(yán)重，男性們一定要重視減肥的問題!那么男性瘦腹的運(yùn)動(dòng)有哪些呢，怎樣的減肥方式是可以有效減去腰部多余脂肪的呢?來看看專家推薦的這幾種運(yùn)動(dòng)吧!

　　屈臂運(yùn)動(dòng)

　　將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各來回做30次。本運(yùn)動(dòng)可有效地刺激肱二頭肌，使其結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)。

　　屈臂運(yùn)動(dòng)能鍛煉你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，扎扎實(shí)實(shí)地得到強(qiáng)壯的雙臂及豐厚的胸膛。