現(xiàn)在社會(huì)，隨著人么對(duì)健康的關(guān)注，越來越多的人開始學(xué)習(xí)太極，太極是一項(xiàng)比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，因此剛開始學(xué)習(xí)時(shí)候應(yīng)該先從簡(jiǎn)單的學(xué)起，今天小編給大家推薦的太極拳是24式太極拳分解教學(xué)，很簡(jiǎn)單的哦，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳不僅能夠強(qiáng)身健體，還是中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一，是世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，很多外籍人士都知道中國功夫中有一種名為太極拳的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我國文化對(duì)外的交流起到了一定的作用。

　　那么太極拳除了能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，陶冶身心，還有什么功效呢?對(duì)此中醫(yī)有所研究，研究結(jié)果表明太極對(duì)失眠有很好的緩解作用，一起看下面的文章。

　　有助于睡眠

　　中醫(yī)認(rèn)，練太極拳，能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)因此，通過練太級(jí)拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、夢(mèng)等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

　　太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘?？茖W(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

　　重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

　　練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　因此，長期練習(xí)太極，不僅僅能夠緩解失眠給人們帶來的困擾，還對(duì)其他疾病有著治療的作用，是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)。