2.蘋果削皮切丁;胡蘿卜切丁;香蕉切小塊;洋蔥切片;

　　3.橙和酸黃瓜切片;將備好的主料和胡椒粉、鹽、色拉醬拌勻即可。

　　營養(yǎng)解析

　　土豆：土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品。每100克土豆含鉀高達300毫克。專家認為，每周吃5～6個土豆可使中風幾率下降40%。

　　同時土豆對輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥有良好效果，是胃病和心臟病患者的優(yōu)質保健食品，還可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

　　香蕉：香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是相當好的營養(yǎng)食品。它含有蛋白質，糖，淀粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。香蕉有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補的作用。

　　香蕉富含維生素A，可以有效維護皮膚毛發(fā)的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。

　　合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人體的開心激素，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉可以預防中風和高血壓，起到降血壓，保護血管的作用。

　　橙子：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。

　　甜橙果肉及皮均能解除魚、蟹中毒，并有良好的醒酒作用。過多食用橙子會引起中毒，出現(xiàn)手、足乃至全身皮膚變黃，嚴重者還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀，即“橙子病”，醫(yī)學上稱為“胡蘿卜素血癥”，一般不需治療，只要停吃這類食物即可好轉。

　　飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。也不可喝豆?jié){。橙子味美但不要吃得過多，吃完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。

　　風熱感冒忌吃什么

　　1、羊肉：羊肉為溫補性食物，風熱感冒之人切勿服食。

　　2、狗肉：狗肉性溫，為溫補助陽食物，風熱感冒發(fā)熱咳嗽痰多之人，自當忌食。

　　3、雞肉：雞肉甘溫補益之物，感冒期間忌食補品，以防閉門留寇。

　　4、海參：海參性溫味咸，能滋陰益精養(yǎng)血，無論風寒感冒或是風熱感冒期間，皆當忌之。

　　5、胡椒：胡椒性熱，味辛，凡熱病，包括風熱感冒發(fā)燒者，食之益增其疾，切忌食用。

　　6、雞蛋：雞蛋性味甘平，乃補虛之物，凡感冒期間，皆不宜補。

　　總結：文章到此就先告一段落了，文章里小編給大家介紹的一些與風熱感冒有關的食療方希望大家都能夠多了解一下，以便在今后生活中遇到風熱感冒時能夠及時的采取措施。此外，小編還要提示大家的是在生活中要按照科學的飲食方法進行進食，以便更好的做好風熱感冒的防治。