大多數(shù)的女性都會(huì)患有乳腺增生疾病，引起疾病發(fā)生的主要原因是內(nèi)分泌的失調(diào)。因此，想要乳房健康，首先就要注意飲食的調(diào)控，通過飲食來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。那么，在平時(shí)我們到底怎么樣才能預(yù)防乳腺增生呢?吃什么能夠預(yù)防?下面跟著小編一起了解下吧。

　　日常11招預(yù)防乳腺增生

　　一、改變飲食習(xí)慣

　　首先要將自己的飲食習(xí)慣改變，應(yīng)該多食用低脂高纖的食物，經(jīng)常食用全麥、蔬菜以及豆類等食物?！?/p>

　　二、經(jīng)常按摩乳房

　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

　　三、穿穩(wěn)固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

　　四、避免利尿劑

　　利尿劑雖然能夠幫助身體排除液體，同時(shí)也能夠幫助乳房消除腫脹。但只我們要知道，這樣治療疼痛時(shí)需要代價(jià)的。長時(shí)間的使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致身體鉀的流失、導(dǎo)致身體電解質(zhì)不平衡，終影響葡萄糖的形成。

　　五、不吃咸

　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

　　六、試用熱敷

　　熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

　　七、防止肥胖

　　對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

　　八、用蓖麻油敷胸

　　蓖麻油本身即是以后總提高T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能夠有效的幫助身體感染區(qū)的復(fù)原，減輕身體的疼痛。將蓖麻油倒在干凈的抹布上，讓抹布充分吸收，防止過多滲出、將布放在乳房的位置加上保鮮膜，同時(shí)找到暖寶寶，調(diào)制適合的溫度，敷一個(gè)小時(shí)就行。