補(bǔ)充維生素吃什么好

　　1、木瓜

　　木瓜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，它含有多種人體必須的微量元素和氨基酸，而且維生素C含量也相當(dāng)豐富。木瓜有助于平衡青少年荷爾蒙生理代謝，減少青春痘和色斑的產(chǎn)生。

　　2、草莓

　　草莓的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育都有促進(jìn)作用。草莓的維生素C含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿足一個(gè)成年人一天所需維生素C的量(50毫克)。

　　3、橙子

　　橙子含有大量的水分、多種維生素以及豐富的糖類物質(zhì)，它是維生素C和鉀的上等來(lái)源。

　　4、橘子

　　橘子含有豐富的維生素、有機(jī)酸以及糖類物質(zhì)等，對(duì)調(diào)節(jié)人體新陳代謝有很大的幫助。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃的維生素C含量非常高，一個(gè)獼猴桃所含的維生素C是一個(gè)人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。

　　6、芒果

　　芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶著濃郁的果香，滋味香甜，營(yíng)養(yǎng)成分含量也很高，其維生素C含量高于一般水果，胡蘿卜素含量高居水果首位，而且它還是少數(shù)富含蛋白質(zhì)的水果。

　　7、杏子

　　杏子的維生素C、維生素B17含量都很豐富，同時(shí)還含有糖以及蛋白質(zhì)等物質(zhì)。

　　8、柿子

　　柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸等，能有效為人體提供所需養(yǎng)分以及細(xì)胞內(nèi)液。

　　結(jié)語(yǔ)：維生素是我們身體中新陳代謝不可缺少的物質(zhì)，同時(shí)，缺少維生素還會(huì)引起疾病的可能，上面小編介紹的補(bǔ)充維生素的誤區(qū)，想必大家已經(jīng)能夠明白，希望不到再犯這樣的誤區(qū)。想要補(bǔ)充維生素，就需要自己多注意飲食合理，多吃瓜果蔬菜，這樣才能補(bǔ)充身體所需的維生素。