養(yǎng)身太極拳還包含養(yǎng)身太極掌，那么今天就給大家推薦的是養(yǎng)生太極掌第1套分解教學，這套太極很具有健身的價值，長期練習對改善人們的一些系統(tǒng)都能很大的作用，下面一起來學習一些吧!

　　養(yǎng)生太極拳顧名思義就是一種能夠起到修身養(yǎng)性作用的一種運動，堅持練習對于我們是神經(jīng)系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)都有很大的幫助。

　　練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經(jīng)絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所說的抗病康復能力。于培偉道號：玄航道人在學習中醫(yī)中也得到了陰陽五行的作用，在養(yǎng)生太極拳以陳式大架太極拳為基礎。陳式太極拳一路練習周身的松緊，注意關節(jié)活動、變著轉勢。演練時立身中正，輕靈灑脫，拳勢舒展大方，動作柔順，架勢可高可低，適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛煉。養(yǎng)生太極拳對人身體起到的健康作用極大。

　　拳學體系

　　養(yǎng)生太極拳是拳術。衡水周學英大師根據(jù)陳家溝傳統(tǒng)太極拳譜為基礎，拳勢招式符合拳理，具有攻防含義，在太極拳的總要之下探索出太極拳的奧妙之處，讓太極拳達到了能夠產(chǎn)生攻防實效。

　　養(yǎng)生太極拳屬于內家拳術。按張三豐太極丹訣、王宗岳太極拳論內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽;外練拳勢招式，顯氣勢神態(tài)。通俗說法：形體力量和精神氣質同時鍛煉。

　　養(yǎng)生太極拳具有中華傳統(tǒng)哲學理性。以《道德經(jīng)》、《內經(jīng)》、《易經(jīng)》，太極陰陽原理說拳理。

　　養(yǎng)生太極拳是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。吮李道純、張三豐等道家丹訣法乳，結合現(xiàn)代醫(yī)學科學知識，練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

　　功法特點

　　練拳

　　練拳：在太極拳的練習中，拳法講究的是在練習過程中上下要統(tǒng)一結合，虛實結合分明，但又不能相互滲透，拳到身到，靜如水動如海嘯。

　　練意

　　練意：有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。太極拳調氣機，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動作，氣沉丹田，以激發(fā)內氣營運于身。

　　練松

　　練松：隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協(xié)同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。

　　練氣

　　練氣：養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。丹田氣充，則鼓蕩內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發(fā)于丹田，通過旋腰轉脊的動作帶動全身。

　　意氣合力

　　意氣合力是太極拳綜合理論，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣機周流全身之后，氣復歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關節(jié)、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨，疏通脈絡，行氣活血的功效。