16.保證睡眠。足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險(xiǎn)，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足 5 小時則會大大增加早亡危險(xiǎn)。

　　17.善于解壓。研究發(fā)現(xiàn)，解壓等生活方式的改變可預(yù)防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。

　　18.生活有目標(biāo)。日本一項(xiàng)為期13 年的研究發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)較為明確的人其中風(fēng)和心臟病等疾病死亡率更低。

　　揭秘長壽5大定律

　　研究表明，基因、生活方式、性格特征和很少生病吃藥 等因素決定了一個人的長壽與否。選擇正確的生活方式能解釋普通人長壽75%—80%的原因，而基因解釋了其余部分。

　　百歲老人已經(jīng)成為美國人口數(shù)量增長快的一個小團(tuán)體。根據(jù)美國人口普查局的新統(tǒng)計(jì)，目前大約有7萬名美國人已經(jīng)跨過了難以逾越的百歲門檻，預(yù)計(jì)這個數(shù)字到2050年會增加到60萬。

　　到底是什么因素促使這些人比同年代出生的人多活躍幾十年呢?據(jù)《美國新聞網(wǎng)》網(wǎng)站報(bào)道，針對這7萬名百歲人群的分析研究顯示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃藥 等因素決定了他們長壽。

　　研究者揭示了能讓人們壽命達(dá)到3位數(shù)的一些先天方面的規(guī)律。

　　1。女性有明顯的優(yōu)勢。百歲老人中有85%的人是女性。