現(xiàn)在越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生了，大家都知道養(yǎng)生的重要性了，因為只有身體好，別的事情才有可能會實現(xiàn)。關(guān)于養(yǎng)生，大家的想法也是非常多的，比如平時注意鍛煉，健康的飲食，合理的睡眠等。那么接下來小編給大家介紹一些簡單易行的養(yǎng)生秘方吧。

　　13個簡單易行的養(yǎng)生秘笈

　　1.頭常搖

　　我們兩手放在腰間，將眼睛閉上，慢慢的低下頭，向右邊轉(zhuǎn)動，緩緩的復(fù)原，一共做6次，再進行反方向的練習(xí)，經(jīng)常做這個動作能夠使我們大腦更加的靈活，但是動作要放慢，不然會頭暈的哦。

　　2. 發(fā)常梳

　　將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常“梳發(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

　　3. 目常運

　　合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。

　　4. 耳常鼓

　　我們用雙手捂著耳朵，然后用點力氣慢慢向里面按壓，再放手，我們會聽到“噗”的一聲，這個動作重復(fù)做10次。

　　雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。

　　5. 齒常叩

　　口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

　　6. 漱玉津

　?、倏谖⑽⒑仙希瑢⑸囝^伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。

　?、谧彀吐拈]上，這次舌頭就不要用在牙齒外邊了，在口腔里面，然后圍著上下鄂進行轉(zhuǎn)動，左轉(zhuǎn)10圈然后將口水吐下，再反方向做一些，吞口水的時候想象將口水帶到下丹田。

　　從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。

　　7. 面常洗

　　搓手36下，暖手以后上下掃面，暖手后雙手同時向外圈。這動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

　　8. 腰常擺

　　身體和雙手有韻律地擺動。當(dāng)身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)。少做50下，做夠100下更好?？梢詮娀c胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

　　9. 腹常揉

　　搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下?？梢詭椭⑽?、消除腹部鼓脹。