縮胸拱背
步驟1
坐姿端正勿駝背，眼神直視前方，雙手與肩同寬，兩手放松向前水平舉起。
步驟2
掌心向外，深吸氣慢慢將手收回、手肘彎曲向后收，動(dòng)作同時(shí)將胸口往前挺。
步驟3
呼氣將手掌往外推至手臂并且伸直，五指用力張開(kāi)，動(dòng)作的同時(shí)背部向后拱起。
功效
改善駝背，舒緩久坐緊繃的肩、背部肌肉，對(duì)于塑造良好的胸型也很有幫助。
鐵腿橫掃
作法
步驟1
坐在瑜伽墊上，雙腳屈膝，身體自然后仰并以雙手支撐地面，指尖朝外。
步驟2
將腰腹臀抬起與身體平行，膝蓋呈90度，支撐3~5秒，過(guò)程注意站穩(wěn)腳步。
步驟3
左腳伸直懸空，支撐3~5秒后，分別向上下左右方向伸展，右腳亦同各1次。
功效
此動(dòng)作不僅向后伸展，還可運(yùn)動(dòng)肩膀、大腿與髖關(guān)節(jié)，強(qiáng)化腰腹部肌力，有助于矯正骨盆、塑造良好的臀型。
結(jié)語(yǔ)：很多女性都覺(jué)得水腫并不需要我們加以重視，也不會(huì)影響到我們的瘦身計(jì)劃，但是事實(shí)上并不是如此。想要完美的身材，就一定要消除水腫。以上小編介紹的這幾種消除水腫的方法都是科學(xué)有效，而且容易運(yùn)用的，感興趣的女性，趕緊試一試吧。
