許多男性都有吸煙的習(xí)慣，吸煙有害健康是大家都知道的事情，但是為什么男人們還是樂(lè)于吸煙呢?你們知道怎么戒煙嗎，很多男性不知道戒煙的好處，日常生活中有哪些戒煙好的方法呢?一起和小編來(lái)看看吧，下面是專家介紹的一些能幫助男性有效戒煙的方法!

　　男人該怎樣輕松有效的戒煙

　　許多男人都想過(guò)要戒煙，抽煙不僅對(duì)自己的身體健康會(huì)造成危害，還對(duì)身邊的家人健康也造成了傷害!其實(shí)吸煙的男人對(duì)尼古丁和煙焦油已經(jīng)產(chǎn)生了依賴，當(dāng)男人們開(kāi)始戒煙的時(shí)候，煙癮就會(huì)犯，會(huì)焦躁不安!其實(shí)想要抽煙的時(shí)候就淋浴或者避免和吸煙的人在一起!

　　吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段

　　考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過(guò)程，但是由于多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。

　　如何度過(guò)戒煙難熬的前5天，提供以下七項(xiàng)戒煙方法

　　(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

　　(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和 甜點(diǎn) 。

　　(7)可吃多種 維生素B 群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

　　醫(yī)師指出，過(guò)了初五天可按照下列方法保持戒煙 “ 戰(zhàn)果 ”

　　(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。

　　(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。

　　(3)將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn) 抽煙 的地方。

　　(4)避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。

　　(5)將不抽煙省下的錢(qián)給自己買一項(xiàng)禮物。

　　(6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。