對于白領(lǐng)們來說，抽出時間想要減肥，還真的是件不容易的事情。但是很多時候沒有充足的時間來鍛煉，錯!其實(shí)在我們身邊有很多細(xì)節(jié)能夠幫助我們減肥，只要利用好下面這五個時間，想必讓你擁有苗條身材不是什么困難的。跟著小編一起看看吧。

　　巧用5個零碎時間減肥

　　9點(diǎn)打卡上班，沒時間晨練

　　情況是：可能你每天工作時間在九點(diǎn)，但是在家七點(diǎn)多就要起床，然后八點(diǎn)鐘出門，為了上班，有時候晨練先比早飯還要奢侈的多。

　　擠一擠：都說是晨練了，就是為了喚醒你沉睡了一晚的身體，不用多長，10分鐘就夠。跳繩100下加1分鐘蛙跳或自重深蹲為一組，重復(fù)5組，消耗約100大咖，保證你精神一上午。你只需要早起10分鐘，或者起床時少刷一會兒朋友圈以及洗漱動作麻利點(diǎn)兒。

　　中午健身，別開玩笑了

　　情況是：午飯叫了外賣，吃完犯困，趴桌上睡了半小時越睡越難受的午覺。連動都懶得動，健身還是算了吧。

　　擠一擠：還需要叫外賣?與其叫人家送外面，還不如自己親自的下樓去買，盡量不要做電梯，選擇樓梯是個不錯的選擇。每爬樓梯就需要消耗8卡的熱量，所以在飯后還是不要立馬就睡覺。休息休息，或者去寫字樓附近鍛煉下身體。

　　上班時間做運(yùn)動，老板會殺了我吧

　　情況是：上班時工作排得滿滿的，氣氛緊張根本沒可能運(yùn)動。

　　擠一擠：有一種時間叫做“碎片時間”，常出現(xiàn)在等待會議開始時、兩件工作的間隙里、斷網(wǎng)斷電時……這些碎片時間適合做一些拉伸運(yùn)動，主要是放松頸椎、腰椎、肩膀和手臂。多數(shù)老板在看到員工做緩解工作疲憊的運(yùn)動時，是不會忍心責(zé)怪他的。如果擔(dān)心同事異樣的目光，就下載一些App，比如“頸椎，你好”，跟著App做就沒有那么尷尬了。

　　健身房10點(diǎn)就關(guān)門，我總趕不上

　　情況是：我經(jīng)常加班，八九點(diǎn)下班是家常便飯，吃完晚飯都快10點(diǎn)了，健身房已經(jīng)關(guān)門，沒地方鍛煉了。

　　擠一擠：并不是只有健身房里面才能健身，也不是特有的健身房才能夠幫助你擁有健身勁頭。可以在家買一一根訓(xùn)練帶，可以在家做一些力量的訓(xùn)練，一點(diǎn)也不比健身房消耗的能量少，每天睡覺前堅持做有氧的運(yùn)動，對身體和睡眠質(zhì)量都有很多好處。