4、南瓜—富含類胡蘿卜素

　　近似功效食物：紅蘿卜、地瓜等

　　南瓜的纖維含量極高，卡路里低，充滿了對抗疾病的營養(yǎng)素，包括鉀、泛酸、鎂、維生素C和E。當(dāng)然南瓜重要的營養(yǎng)就是類胡蘿卜素(包括α和β蘿卜素)，而且很多食物中的β蘿卜素能夠起到的功效是β蘿卜素補(bǔ)劑不具備的。

　　5、黃豆—佳植物蛋白質(zhì)

　　近似功效食物：各種豆制品，如豆腐、豆?jié){等

　　黃豆富含維生素E、礦物質(zhì)和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纖維，重要的是，黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養(yǎng)素，如植物性雌激素。

　　6、蕃茄—茄紅素好處多

　　近似功效食物：西瓜、木瓜等

　　番茄中的茄紅素素都是極佳的抗氧化劑，加上豐富的鉀、維生素B6和葉酸共同作用，可以維護(hù)心血管的健康。維生素C茄紅素和其他營養(yǎng)素結(jié)合在一起，能夠增加皮膚的防曬能力。換句話說，它就像體內(nèi)的防曬乳液。

　　7、雞胸肉—豐富的瘦肉蛋白質(zhì)

　　近似功效食物：火雞肉

　　去皮雞胸肉是瘦的肉類蛋白質(zhì)之一，熱量及飽和脂肪的含量比一般的瘦肉更低。同時雞胸肉能夠提供蛋白質(zhì)、硒、維生素B6和B12，以及鋅，不僅強(qiáng)健身體還能夠維持免疫系統(tǒng)的健康。

　　8、鮭魚—提供必要的脂肪酸

　　近似功能食物：沙丁魚、金槍魚、鯡魚等

　　野生鮭魚的不飽和脂肪酸omega-3，就是身體不可或缺的必需脂肪酸之一，有助于人體制造理想的細(xì)胞膜。omega-3降低“不良”的膽固醇，提升“良性”膽固醇量。使血管更暢通、更有彈性。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪10種食物會讓你生病了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？大家一定要注意健康飲食，合理搭配，這樣才能讓你遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_，更加健康。